Presentación de diapositivas: Estiramientos en la oficina
Hombre practicando estiramiento de la parte delantera del muslo
Previous Next 8 of 8 Estiramiento de cuádriceps de pie

Es posible que quieras probar los estiramientos en posición de pie. Para estirar la parte frontal de tu muslo, debes hacer lo siguiente:

  • Párate derecho, colocando una mano en una silla o escritorio para tener estabilidad.
  • Toma uno de los tobillos, o la pierna del pantalón, y tráelo hacia arriba acercándolo al glúteo. Recuerda mantenerte en una posición recta, con la espalda derecha y las rodillas paralelas entre sí.
  • Mantén el estiramiento durante 30 segundos. Sentirás tensión en la parte frontal del muslo.
  • Relaja y, lentamente, vuelve a la posición inicial.
  • Repite el estiramiento con la otra pierna.
Jan. 04, 2017