Presentación de diapositivas: Estiramientos en la oficina
Hombre practicando estiramiento de la parte inferior de la espalda
Previous Next 7 of 8 Estiramiento de la parte inferior de la espalda

Para estirar la parte inferior de la espalda:

  • Siéntate hacia adelante en la silla.
  • Lleva una de las rodillas hacia el pecho. Agarra la parte de atrás del muslo con las manos y llévalo con cuidado hacia ti. Mantén la espalda derecha, con cuidado de no inclinarte hacia adelante.
  • Mantén el estiramiento durante 30 segundos. Sentirás tensión en la parte inferior de la espalda y en la parte superior del glúteo.
  • Relájate y regresa lentamente a la posición inicial.
  • Repite el estiramiento con la otra pierna.
Jan. 04, 2017