Presentación de diapositivas: Estiramientos en la oficina
Hombre practicando estiramiento para hombros
Previous Next 1 of 8 Estiramiento para hombros

Estar parado o sentado durante períodos prolongados puede afectar los músculos. Para evitar o reducir la rigidez y el dolor, haz estiramientos simples en la oficina durante todo el día. Haz estos estiramientos varias veces en el día para evitar que sientas los músculos doloridos y tensos.

Comienza por estirar la parte posterior del hombro:

  • Coloca una mano debajo del codo.
  • Levanta el codo y estíralo cruzando el pecho. No rotes el cuerpo mientras estiras.
  • Mantén el estiramiento durante 30 segundos. Sentirás tensión en la parte posterior del hombro.
  • Relaja y, lentamente, vuelve a la posición inicial.
  • Repite el ejercicio de estiramiento con el otro brazo.
Jan. 04, 2017