Presentación de diapositivas: Previene el dolor de espalda con una buena postura corporal
Una persona mostrando una postura correcta al estar sentado
Previous Next 5 of 7 Una buena postura al sentarse

Cuando estés sentado, ten presente estos consejos:

  1. Ajusta la altura de tu silla de manera que los pies descansen planos sobre el suelo o sobre un reposapiés.
  2. Mantén las rodillas al nivel de las caderas o por debajo. No cruces las piernas. Los tobillos deberían estar más adelante que las rodillas. Mantén un espacio pequeño entre la parte trasera de las rodillas y la parte delantera del asiento.
  3. Ajusta la silla para que sujete bien la espalda o coloca una toalla enrollada o una almohada pequeña detrás de la región lumbar.
  4. Asegúrate de que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
  5. Mantén la cabeza y el cuello bien equilibrados y alineados con el torso.
  6. Relaja los hombros. Mantén los antebrazos paralelos al suelo.

Intenta no quedarte sentado en la misma posición durante períodos prolongados.

April 22, 2016