Presentación de diapositivas: Previene el dolor de espalda con una buena postura corporal
Una persona mostrando una postura correcta al estar sentado
Previous Next 5 of 9 Una buena postura al sentarse

Cuando estés sentado, ten presente estos consejos:

  1. Ajusta la altura de tu silla de manera que los pies descansen planos sobre el suelo o sobre un reposapiés.
  2. Mantén las rodillas al nivel de las caderas o por debajo. No cruces las piernas. Los tobillos deberían estar más adelante que las rodillas. Mantén un espacio pequeño entre la parte trasera de las rodillas y la parte delantera del asiento.
  3. Ajusta la silla para que sujete bien la espalda o coloca una toalla enrollada o una almohada pequeña detrás de la región lumbar.
  4. Asegúrate de que la parte superior de la pantalla esté a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
  5. Mantén la cabeza y el cuello bien equilibrados y alineados con el torso.
  6. Relaja los hombros. Mantén los antebrazos paralelos al suelo.

Intenta no quedarte sentado en la misma posición durante períodos prolongados.

See more Multimedia June 22, 2021