Presentación de diapositivas: Previene el dolor de espalda con una buena postura corporal
Una mujer que demuestra la posición correcta para sentarse
Previous Next 5 of 7 Una buena postura al sentarse

Al estar sentado, recuerda estos consejos:

  • Ajusta la altura de la silla de modo de que los pies queden apoyados en el piso o en un apoyapiés y los muslos estén paralelos al piso.
  • No cruces las piernas. Los tobillos deben estar adelante de las rodillas. Deja un pequeño espacio entre la parte de atrás de las rodillas y el frente del asiento.
  • Si la silla no sostiene la curva de la parte inferior de la espalda, coloca una toalla enrollada o una pequeña almohada detrás de la parte inferior de la espalda.
  • Estira la parte de arriba de la cabeza hacia el techo y mete el mentón ligeramente hacia adentro.
  • Mantén la parte superior de la espalda y el cuello derechos y cómodos.
  • Mantén los hombros relajados: no los eleves, no los redondees ni los lleves hacia atrás.
See more Multimedia April 22, 2016