Presentación de diapositivas: Previene el dolor de espalda con una buena postura corporal
Mujer analizando su postura mediante la prueba de la pared
Previous Next 4 of 7 Haz la prueba de la pared

Para examinar tu postura de pie, haz la prueba de la pared. Párate con la cabeza, los omóplatos y los glúteos tocando la pared, y separa los talones de 2 a 4 pulgadas (alrededor de 5 a 10 centímetros) de la pared. Pasa la mano por detrás de la curva de la parte inferior de la espalda, con la palma apoyada contra la pared.

En condiciones ideales, sentirás que queda un espacio de aproximadamente el ancho de una mano entre tu espalda y la pared. Si queda mucho espacio, aprieta los músculos abdominales para aplanar la curva de la espalda. Si queda muy poco espacio, arquea la espalda para que la mano entre cómodamente por detrás. Aléjate de la pared mientras mantienes esta postura. Mantén la postura durante todas tus actividades diarias.

See more Multimedia April 22, 2016