Presentación de diapositivas: Ejercicios para la espalda en 15 minutos diarios
Una persona practicando el ejercicio de puente
Previous Next 4 of 7 Ejercicio de puente

Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo (A). Mientras mantienes la cabeza y los hombros relajados en el suelo, contrae los músculos del abdomen y los glúteos. Luego, eleva las caderas para formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros (B). Trata de mantener la posición el tiempo suficiente para completar tres respiraciones profundas. Vuelve a la posición inicial y repite. Comienza con cinco repeticiones por día y luego, gradualmente, aumenta hasta llegar a 30.

See more Multimedia May 03, 2016