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Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso (A). Aprieta los músculos abdominales de modo que el estómago se aleje de la pretina (B). Mantén esa posición cinco segundos y relájate. Apoya bien la espalda llevando el ombligo hacia el piso (C). Mantén esa posición cinco segundos y relájate. Repite. Comienza con cinco repeticiones por día y aumenta gradualmente la cantidad de repeticiones a 30.
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