Presentación de diapositivas: Ejercicios para la espalda en 15 minutos diarios
Una persona acostada boca arriba que gira las rodillas de un lado a otro
Previous Next 2 of 7 Estiramiento rotativo de la parte baja de la espalda

Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo (A). Mantén los hombros firmemente sobre el suelo y gira las rodillas flexionadas hacia un lado (B). Mantén esa posición de 5 a 10 segundos. Vuelve a la posición inicial (C). Repite el ejercicio hacia el lado opuesto (D). Repite cada ejercicio de estiramiento dos o tres veces, preferiblemente una vez a la mañana y una vez a la noche.

See more Multimedia May 03, 2016