Presentación de diapositivas: Ejercicios para la espalda en 15 minutos diarios
Fotos de un hombre acostado sobre la espalda y llevando las rodillas hacia el pecho
Previous Next 2 of 8 Estiramiento de rodilla al pecho

Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el piso (A). Sujétate una rodilla con las dos manos y llévala al pecho (B). Aprieta los abdominales y presiona la columna vertebral contra el piso. Mantén esa posición 5 segundos. Regresa a la posición inicial (A) y repítelo con la otra pierna (C). Regresa a la posición inicial y repítelo con las dos piernas al mismo tiempo (D). Repite cada estiramiento de dos a tres veces, preferentemente, una vez a la mañana y una a la noche.

May 03, 2016