Cuando se trata de alcanzar las metas en cuanto a bienestar, es esencial hacerte responsable por tomar decisiones saludables. Usar un método de registro, como llevar un diario y usar un dispositivo o app para la salud, puede ayudarte.

By Thom Rieck

Cuando se trata de alcanzar las metas en cuanto a bienestar, es esencial hacerte responsable por tomar decisiones saludables. Pero es fácil decir esto, y más difícil hacerlo. ¿Hay alguna estrategia simple que pueda ayudarte? Sí. Puedes usar un método de registro, como llevar un diario y usar un dispositivo o app para la salud. La investigación ha demostrado que la gente que lleva un registro de sus esfuerzos — ya sea el número de pasos que da por día, la calidad de su sueño, o lo que come en cada comida — tiene más éxito en alcanzar sus metas de salud y de buena forma física que los que no lo hacen

Llevar un registro ayuda a crear consciendia y responsabilidad. Proporciona retroalimentación y reflexión, ayudándote a identificar patrones de comportamiento positivos y negativos. También puede ser un buen motivador, ya que te permite ver tu progreso, grande o pequeño, hacia tus metas. Es cierto que hay que acostumbrarse a usarlo al comienzo, pero con el tiempo, llevar registros se transforma en una costumbre que no cuesta trabajo y nos recompensa.

De escribir un diario a usar lo último en dispositivos electrónicos, hay muchas maneras de registrar datos de salud. Experimenta con varios tipos de registro para encontrar el que funcione mejor para ti. Registrar tus metas y acciones en un diario es una manera fácil y poco costosa de comenzar a registrar. También puedes explorar registros digitales, que están disponibles a través de la mayoría de los programas en Internet para la salud o para perder peso, como el de la Dieta de Mayo Clinic. Los dispositivos que llevas contigo, como los registros de actividad y apps para los teléfonos inteligentes también son una buena manera de registrar tu información sobre la marcha. No tengas miedo de cambiar de sistema de registro si el que estás usando se vuelve muy complicado o si no te ayuda.

Llevar un registro constante puede ser un gran compromiso, así que, después de un tiempo, quizás quieras hacer una transición de registrar a monitorear. Por ejemplo, en lugar de registrar cada comida durante el día, puedes registrar la comida de un día entero cada dos semanas. Recuerda que la meta es crear hábitos más saludables para poder alcanzar tus metas de salud y de estar en buena forma. Si ves que comienzas a alejarte del buen camino, puedes aumentar el número de tus registros para volver a adquirir la costumbre.

Experimentos

  1. Identifica una meta específica y realista para la salud y para estar en buena forma física que te gustaría alcanzar en los próximos seis meses, y, con una lluvia de ideas, determina algunas maneras en que puedes hacerla realidad..
  2. Investiga para encontrar un registro que se adecue a tus necesidades. Puede ser papel o digital.
  3. Decide con qué frecuencia quieres registrar actividades. Por ejemplo, si registras datos de nutrición, puedes registrar tus comidas diarias. Pero si llevas un registro de cuánto mide tu cintura, quizás solo lo hagas una vez por mes.
Dec. 29, 2016 See more In-depth