Alcanza tus objetivos, realiza un seguimiento de tus hábitos

Cuando se trata de alcanzar objetivos de bienestar, es crucial que seas responsable de tomar decisiones saludables. Usar un método de registro puede ayudarte. Podría ser un registro diario en papel o el uso de un dispositivo y aplicaciones de salud.

By Thom Rieck
Thom Rieck

Cuando se trata de alcanzar objetivos de bienestar, es crucial que seas responsable de tomar decisiones saludables. Pero, a menudo, es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Existe alguna estrategia simple que pueda ayudar? Sí. Puedes utilizar un método de seguimiento como el registro en un diario o un dispositivo de salud y aplicaciones. Las investigaciones han demostrado que las personas que realizan un seguimiento de sus esfuerzos, ya sea la cantidad de pasos que toman por día, la calidad del sueño o lo que comen en cada comida, tienen más éxito para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar que aquellos que no lo hacen.

El seguimiento ayuda a generar responsabilidad y conciencia de sí mismo. Proporciona retroalimentación y reflexión, que te ayuda a identificar patrones de comportamiento positivos y negativos. El seguimiento también puede ser un motivador fuerte porque te permite ver el progreso, grande o pequeño, hacia tus metas. Sí, toma un poco de tiempo acostumbrarse al principio, pero con el tiempo el seguimiento se convierte en un hábito fácil y gratificante.

Desde escribir en un diario hasta usar el último dispositivo electrónico, hay muchas maneras de hacer un seguimiento de los datos de salud. Prueba con varios tipos de seguimiento hasta que encuentres el que sea el adecuado para ti. Registrar tus metas y acciones en un diario en papel es un lugar fácil y económico para comenzar. También puedes explorar los dispositivos digitales, que están disponibles en la mayoría de los programas de pérdida de peso o salud en línea, como la dieta de Mayo Clinic. Los dispositivos portátiles, como los rastreadores de actividad y las aplicaciones para teléfonos inteligentes, también son una buena manera de registrar tu información sobre la marcha. No tengas miedo de pasar a un sistema de seguimiento diferente si el que estás usando se vuelve demasiado engorroso o inútil.

El seguimiento constante puede ser un gran compromiso, por lo que después de un tiempo, es posible que desees pasar del seguimiento al monitoreo. Por ejemplo, en lugar de registrar todas las comidas a lo largo del día, puedes registrar las comidas de un día en un período de dos semanas. Recuerda que el objetivo final es crear hábitos más saludables para que puedas alcanzar tus objetivos de salud y bienestar. Si descubres que está empezando a fallar, siempre puedes aumentar la cantidad de registro para volver a encaminarte.

Experimentos

  1. Identifica un objetivo específico y realista de salud y entrenamiento físico que te gustaría lograr en los próximos seis meses, y piensa en ideas sobre cómo puedes hacerlo posible.
  2. Investiga un poco para encontrar un seguidor que se ajuste a tus necesidades. Puede ser en papel o digital.
  3. Decide con qué frecuencia deseas realizar el seguimiento de tus métricas. Por ejemplo, si haces un seguimiento de tu alimentación, es posible que quieras registrar tus comidas todos los días. Pero si haces un seguimiento de la circunferencia de tu cintura, es posible que solo quieras hacer esto una vez al mes.
June 20, 2019 See more In-depth