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Cuando tu agenda te marque futuros eventos sociales como reuniones familiares, de trabajo o festivas, no te preocupes por tener una recaída en cuanto a tus hábitos saludables. Lee estos consejos saludables que te ayudarán a cumplir con tus metas de salud.
La mayoría de las personas saben qué deben realizar para lograr que los cambios saludables en el estilo de vida perduren: pensar en lo que realmente quieren, fijar objetivos específicos, buscar apoyo y un método para asumir la responsabilidad, y poner en práctica un plan. Pero entonces surge una reunión con excompañeros del colegio o una comida al aire libre con la familia, y todo lo que has practicado durante los meses anteriores parece desmoronarse. Quizás sientas que todos tus esfuerzos previos se han arruinado y que debes volver a empezar. Pero ¿es así?
Un tema que está ganando popularidad entre los psicólogos y los especialistas en cambios del comportamiento es el autocontrol: la capacidad de controlar las emociones y los impulsos; es decir, de pensar antes de reaccionar. Por ejemplo, para evitar comer demasiado en tu próxima reunión social, podrías planificar socializar con los invitados lejos de la mesa con comida.
O si tienes una obligación que se superpone con tu clase de ejercicio favorita, reorganiza tu día para poder hacer ejercicio de todos modos. Imaginarte comportándote de otra manera y adoptar ese plan específico antes del evento social es una parte esencial del proceso.
¿Quieres sentirte orgulloso de tus elecciones al irte de tu próxima reunión social? Para comenzar, puedes poner en práctica algunas de estas sugerencias:
Anticiparse a los hechos es el trampolín para el éxito. Prever los obstáculos con antelación y ver que puedes cumplir con tu plan puede aumentar la confianza en tu capacidad para mantener opciones saludables.
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