¿Insatisfecho en el trabajo? Aquí hay algunas maneras prácticas de aumentar la satisfacción en el trabajo.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Te encuentras temiendo el comienzo de la semana laboral? ¿O deseando que se termine la jornada laboral? ¿Ya no te entusiasma tu trabajo?

Es posible que te sientas incapaz de cambiar de trabajo. Considera maneras de aumentar tu satisfacción en el trabajo cambiando tu forma de pensar al respecto.

Si te has amargado en el trabajo, piensa en lo que te motiva e inspira, y qué actitud adoptas frente al trabajo. Por ejemplo:

  • Es un trabajo. Si abordas el trabajo como una tarea remunerada, te enfocas principalmente en la retribución financiera. La naturaleza del trabajo puede ser de poco interés para ti. Si te aparece una oferta de trabajo que pague más, es probable que abandones el actual.
  • Es una carrera. Si abordas el trabajo como una carrera, es probable que te interese progresar. Tu trabajo actual podría ser un peldaño hacia la meta final. Lo importante es ser considerado un éxito en tu campo.
  • Es una vocación. Si abordas el trabajo como tu vocación, te enfocas en el trabajo mismo. No te interesa tanto la remuneración económica o el avance en tu carrera; prefieres, en cambio, tener una sensación de satisfacción con el trabajo en sí mismo.

Ningún enfoque es necesariamente mejor, y es posible que haya elementos de las tres perspectivas que sean importantes. Aún así, si no estás satisfecho con tu trabajo, es útil reflexionar sobre por qué trabajas.

Piensa en qué te llevó a tu trabajo actual y si esto podría ser un factor en la falta de satisfacción. Comprender qué es lo que te motiva en tu trabajo puede ayudarte a replantear tus expectativas y a tomar decisiones para aumentar la satisfacción.

Independientemente de por qué trabajas, hay estrategias que pueden ayudarte a darle nueva vida a tu trabajo. Por ejemplo:

  • Entiende el significado de tu trabajo. Piensa en cómo lo que haces ayuda a otras personas o contribuye a la sociedad. Percibir el valor de tu trabajo puede aumentar tu satisfacción laboral.
  • Ayuda a otros en el trabajo. Hacer esfuerzos adicionales para ayudar a los clientes o compañeros de trabajo puede hacer que tu trabajo te resulte más significativo y puede aumentar tu satisfacción en el trabajo. Piensa en emprender un nuevo proyecto para un cliente o desempeñarte como mentor de un colega.
  • Modifica tareas. Si es posible, trata de concentrarte en las partes de tu trabajo que te parezcan más significativas. Pregúntale a tu supervisor si puedes recibir capacitación adicional o asumir nuevas tareas. Si tu empresa está lanzando un nuevo proyecto, ofrécete como voluntario para el equipo.
  • Colabora con colegas valiosos. Pasar tiempo con compañeros de trabajo tóxicos puede disminuir tu satisfacción en el trabajo. Pasar tiempo con colegas positivos, en la medida de tus posibilidades, puede revitalizarlo.
  • Pon en práctica el autocuidado. El comportamiento que promueve la salud física —como el ejercicio, la buena nutrición y el control del estrés— puede ayudarte a que te sientas positivo en el trabajo y aumentar tu satisfacción en el trabajo.
  • Sé agradecido. La gratitud puede ayudarte a concentrarte en lo positivo de tu trabajo. Pregúntate: "¿Por qué estoy agradecido en el trabajo hoy?". Si es solo que estás almorzando con un colega amistoso, está bien.
  • Busca el lado positivo. Buscar un beneficio en una situación negativa puede ayudarte a superarla. Si es posible, concéntrate en la naturaleza temporal de un período de estrés en el trabajo. Enfócate en los beneficios potenciales, tales como un pago más alto o más oportunidades.
  • Alimenta tu pasión. Si tu satisfacción laboral ha disminuido, pero buscar un nuevo trabajo no es una opción realista, puedes considerar tu trabajo actual como un cheque de bienvenida que te permite concentrar la energía en intereses fuera del trabajo. A veces, el trabajo es simplemente un medio para disfrutar de las cosas que realmente te apasionan.

Ya sea que tu trabajo sea un trabajo, una carrera o un llamado, puedes tomar medidas para restaurar tu significado. Aprovecha al máximo las situaciones de trabajo difíciles manteniendo una actitud positiva.

Apela a la creatividad a la hora de pensar en maneras de cambiar tus circunstancias, o cómo ves tus circunstancias. Esto te ayudará a manejar el estrés y experimentar las recompensas de tu profesión.

Jan. 24, 2019