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Se ha demostrado que una práctica diaria de agradecimiento aumenta de manera significativa la felicidad, además de la salud física. Practicar el agradecimiento mejora el sueño, estimula la inmunidad y disminuye el riesgo de enfermarte.
¿Alguna vez has deseado que hubiera una píldora mágica que pudieras tomar para aumentar tus niveles de energía, mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a dormir mejor, aumentar tu amabilidad e incluso ayudarte a ganar más dinero? Lamentablemente, no existe tal píldora, pero hay una manera en que puedes obtener estos beneficios, sin una visita al consultorio del médico.
¿El secreto? Poner en práctica la gratitud todos los días. De hecho, se ha demostrado que contar tus bendiciones cada día aumenta significativamente tu felicidad y tu salud física. Además de ayudarte a dormir más, la práctica de la gratitud puede aumentar tu inmunidad y disminuir el riesgo de padecer enfermedades.
Estos son algunos consejos para ayudarte a empezar:
La meta es pasar de pensar en la gratitud ocasionalmente a hacerlo en forma automática. Con el tiempo, reducirás tu umbral de gratitud y estarás agradecido por las pequeñas cosas, y aprenderás a poner un poco de gratitud a lo largo del día.
Adaptado de "The Mayo Clinic Handbook for Happiness" (El manual de Mayo Clinic para la felicidad) de Amit Sood, M.D. Conoce más sobre el libro y sobre el programa de vida con resiliencia del Dr. Sood.
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