Control de la postura: ¿te paras erguido?

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Una buena postura evita la presión en las articulaciones y los músculos, lo que puede prevenir molestias y dolores. ¿Qué es una buena postura? Mientras estés parado, mantén el pecho elevado y los hombros relajados hacia atrás. Intenta no inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás ni hacia los costados. Contrae el abdomen y los glúteos. Asegúrate de que las rodillas estén relajadas y no trabadas. Mantén los pies paralelos y distribuye el peso de manera pareja en ambos pies.

June 09, 2015 See more In-depth

Ver también

  1. Tres formas de acercarte al logro de tus objetivos
  2. Cómo mantener hábitos saludables
  3. Cinco cosas que debes hacer y que no debes hacer para mantenerte motivado
  4. Tres formas de evitar el humo de segunda mano
  5. Siete signos y síntomas que no se deben ignorar
  6. Gestión de la energía
  7. Después de la vacunación contra la COVID-19, ¿está bien visitar a amigos y seres queridos?
  8. Mordeduras de animales: ¿Necesitas una vacuna contra el tétanos?
  9. ¿Estás haciendo el máximo esfuerzo posible para mantenerte saludable?
  10. Eructos, gases intestinales, dolores por gases y distensión abdominal
  11. Consejos sobre la salud ósea
  12. ¿Se puede trasmitir COVID-19 (coronavirus) a través de la comida, el agua, las superficies, y las mascotas?
  13. Estrategias para la prevención del cáncer
  14. Teléfonos celulares y cáncer
  15. Análisis para detección del cáncer de colon
  16. Consejos para la seguridad para COVID-19 al salir de casa
  17. Coronavirus: ¿Qué es, y cómo puedo protegerme?
  18. Consejos para viajar durante la epidemia del coronavirus
  19. Cirugía plástica
  20. Inmunidad colectiva y coronavirus
  21. COVID-19 y las fiestas
  22. Efectos a largo plazo de COVID-19
  23. Las mascarillas, ¿brindan buena protección contra el coronavirus?
  24. COVID-19 (coronavirus): Cuarentena, autoaislamiento, y distanciamiento social
  25. Diiferentes vacunas contra la COVID-19
  26. ¿Los adultos necesitan vacunas?
  27. No guardes los analgésicos que sobren
  28. Ejercicio: consulta con el médico
  29. Encuentra significado en las cosas pequeñas
  30. La vacuna contra la influenza previene los ataques cardíacos
  31. Entrenamiento funcional
  32. Superar obstáculos hacia tus metas
  33. Hábitos saludables durante las fiestas: cómo volver a la normalidad
  34. Secado de manos
  35. Consejos para el lavado de manos
  36. Hábitos saludables que aumentan la felicidad
  37. Un corazón saludable de por vida: Evitar enfermedades del corazón
  38. Prevención de los ataques cardíacos: ¿debo evitar el humo de cigarrillo que inhalo de otros fumadores?
  39. Home Health Hazards
  40. Grasa parda
  41. Cómo te estimula el apoyo social
  42. Rompe el ciclo de la ocupación
  43. Cómo tomarte el pulso
  44. Cómo visitar al médico con seguridad durante la pandemia de COVID-19
  45. Cómo tomarte la temperatura
  46. ¿Cuán bien te lavas las manos?
  47. Temporada de lesiones para los sopladores de nieve
  48. Invertir en uno mismo
  49. ¿Es recomendable o no usar jabón antibacteriano?
  50. Mantén la atención en la visión a largo plazo
  51. Alternativas a la liposucción
  52. Perdidos en el espacio
  53. Cómo avanzar hacia tus objetivos
  54. Pautas para mamografías: ¿qué son?
  55. Cambia tu forma de pensar para dedicarle tiempo a tu salud
  56. Mayo Clinic Minute: Te estás lavando las manos de forma incorrecta
  57. Mayo Clinic Minute: ¿Están muy sucias las superficies comunes?
  58. Vacuna contra el sarampión: ¿Puedo contraer sarampión si ya me vacuné?
  59. Árbol genealógico médico
  60. Infographic: Organ Donation Donate Life
  61. Infographic: Paired Donation Chain
  62. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  63. Registros personales de salud
  64. Personaliza tu viaje hacia el bienestar
  65. Cumple con los objetivos de alimentación saludable en las reuniones sociales
  66. Postura: alinea el cuerpo para tener una buena salud
  67. Resoluciones de Año Nuevo
  68. Actividades seguras al aire libre durante la pandemia de COVID-19
  69. Humo ambiental
  70. Crear una visión de bienestar
  71. Riesgos de estar sentado: ¿es perjudicial estar sentado mucho tiempo?
  72. Consejos para una buena postura.
  73. Ejercicios para la espalda
  74. Técnicas correctas para levantar objetos
  75. Mantente sano durante la pandemia de COVID-19 (coronavirus)
  76. Dejar de hacer múltiples tareas y concentrarse
  77. Visitas al médico por telemedicina en línea
  78. Humo de tercera mano: ¿cuáles son los peligros?
  79. ¿Quieres una buena salud? Construir una base sólida
  80. Los beneficios de agradecer
  81. Video: Seguridad para viajes para recibir atención médica durante la pandemia de COVID-19
  82. Seguridad en el viaje
  83. Triclosán
  84. Uso de enunciaciones condicionales
  85. Vacunas para adultos
  86. Combate el contagio con el coronavirus en casa
  87. ¿Qué son las superbacterias?
  88. ¿Qué son las superbacterias y cómo puedo protegerme de las infecciones?
  89. Los purificadores de aire y el humo