Ejercicio cuando viajas: Consejos para viajeros por negocios

Cuando viajas por trabajo, puedes seguir tu programa de entrenamiento. Usa estos simples consejos para hacer ejercicio cuando viajas y así seguir con tu programa.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Si el trabajo te obliga a viajar lejos de casa con frecuencia, ya sabes lo complicado que es continuar con un programa de ejercicio. El viaje y las reuniones dejan muy poco tiempo en tu horario para hacer ejercicio, pero mantenerse en forma no tiene por qué ser una causa perdida. Un poco de dedicación y planificación pueden ayudarte a mantenerte en forma cuando estás viajando. Considera estos consejos para viajeros.

Empaca pensando en el ejercicio

Antes del viaje, busca el hotel o el gimnasio más cercano, y prepara tu equipaje acorde a ello. Los artículos básicos para llevar en el viaje incluyen:

  • Zapatillas de tenis
  • Ropa deportiva
  • Traje de baño
  • Cuerda de saltar
  • Bandas elásticas de resistencia
  • Raqueta de tenis
  • Aparatos para fortalecer las manos
  • Música y auriculares
  • Video o DVD de ejercicios

Para un tipo diferente de ejercicio durante tu viaje, puedes preguntarle al personal del hotel dónde se alquilan patines o bicicletas.

Haz ejercicio sobre la marcha

Lleva puestos tus zapatos deportivos cuando viajes. Si viajas en avión, pasea por la terminal del aeropuerto. Cuando viajes en tren, camina de vez en cuando entre los vagones. Camina al aire libre cuando pare el tren para que los pasajeros suban o bajen. Si conduces un coche, haz pausas frecuentes para salir y estirarte.

May 04, 2016 See more In-depth