Cuándo puede ser perjudicial la negación

Pero, ¿qué pasa si continúas en negación sobre el tema? ¿Y si nunca buscaste ayuda? Si persiste la negación y te impide tomar las medidas adecuadas, como consultar a tu médico, es una respuesta dañina.

Toma en cuenta los siguientes ejemplos de negación no saludable:

  • Un estudiante universitario es testigo de un tiroteo violento, pero afirma que no le afectó.
  • La pareja de un hombre mayor que está en la etapa final de su vida se niega a discutir instrucciones de atención médica y testamentos, insistiendo en que está mejorando.
  • Un administrador pierde reuniones matutinas de manera periódica tras beber en exceso la noche anterior, pero insiste en que no hay ningún problema porque sigue cumpliendo con su trabajo.
  • Una pareja tiene tantas deudas con las tarjetas de crédito que hacen las facturas a un lado porque no pueden soportar la idea de abrirlas.
  • Los padres de una joven con problemas de drogadicción le siguen dando dinero para comprar "ropa".

En situaciones como éstas, la negación puede impedir que tú o tu ser querido consigan ayuda, como tratamientos o asesoría, o que enfrenten problemas que están fuera de control — y que tendrán consecuencias devastadoras a largo plazo.

Dejando atrás la negación

Cuando enfrentas un acontecimiento abrumador, está bien decir: "Simplemente no puedo pensar en todo esto ahora". Es posible que necesites tiempo para considerar lo que pasó y adaptarte a las nuevas circunstancias. Sin embargo, es importante que te des cuenta que la negación sólo debe ser una medida temporal; — no va a cambiar la realidad de la situación.

No siempre es fácil saber si la negación te está reprimiendo. Pero si te sientes atrapado o si alguien de confianza sugiere que estás en negación, puedes probar estas estrategias:

  • Examinar honestamente lo que temes.
  • Pensar en las posibles consecuencias negativas que genera no actuar.
  • Permitirte expresar tus miedos y emociones.
  • Tratar de identificar creencias irracionales acerca de tu situación.
  • Llevar un diario de tu experiencia.
  • Hablar sinceramente con un amigo de confianza o un ser querido.
  • Participar en un grupo de apoyo.

Si no puedes progresar frente a una situación estresante por tu cuenta — estás atrapado en la etapa de la negación — considera hablar con un profesional de salud mental, quien podrá ayudarte a encontrar formas saludables de afrontar la situación en vez de intentar pretender que no existe.

Cuando un ser querido necesita ayuda para ir más allá de la negación

Puede que encuentres frustrante cuando un ser querido se encuentra en negación acerca de un asunto importante. Pero antes de pedir que tu ser querido enfrente los hechos, da un paso atrás. Trata de determinar si necesita un poco de tiempo para trabajar en ese asunto.

Al mismo tiempo, haz que la persona sepa que estás abierto a hablar sobre el tema, incluso si los hace sentir incómodos. Al final, esto debe darle a tu ser querido la seguridad que necesita para seguir adelante.

Si tu ser querido se encuentra en negación sobre un asunto de salud grave, como depresión, cáncer o una adicción, mencionar el asunto puede ser particularmente dificil. Escucha y ofrece tu apoyo. No trates de forzar a alguien a buscar un tratamiento, que puede llevar a confrontaciones violentas. Ofrécele que se reúnan con un médico o profesional de la salud mental.

May 20, 2014 See more In-depth