Cómo la compasión puede aumentar tu felicidad

Ser compasivo o ser tratado con compasión puede hacerte más saludable y feliz. Experimenta alegría a través de actos de bondad.

By Amit Sood, M.D.

Piensa en la última vez que te encontraste con alguien que estaba alterado. ¿Cómo reaccionaste? ¿Pudiste ver la situación desde el punto de vista de la otra persona y ofrecerle apoyo? ¿O respondiste con ira o la juzgaste? Si tu reacción fue la primera opción, respondiste con compasión, y eso es bueno, ya que la compasión puede hacerte más feliz y saludable.

La compasión es la capacidad de sentir lo que sienten los otros, desde su alegría hasta tristeza, con el deseo de ayudar. La compasión no solo disminuye el sufrimiento al ayudar a aquellos que lo necesitan, sino que también puede mejorar tu vínculo con los demás. Además, podrías descubrir que la búsqueda de la compasión te hace más feliz que la búsqueda de la felicidad.

¿Por qué? Ser compasivo o ser tratado con compasión puede:

  • Hacerte más saludable. La razón: cuanto más feliz seas, más fácil será comprometerte con hábitos saludables.
  • Mejora tu salud mental disminuyendo tus niveles de estrés.
  • Quita temporalmente tu atención de tus propios desafíos y pon las cosas en perspectiva.
  • Mejora tu bienestar espiritual.

¿Quieres experimentar la alegría de la compasión? Prueba cualquiera de estos actos de bondad al azar:

  • Paga el peaje o la factura de un extraño.
  • Deja pasar a alguien en la fila para pagar.
  • Pasa tiempo con personas que estén en una casa de reposo.
  • Ofrécete como voluntario en una clínica médica gratuita u hospital infantil.
  • Únete a un grupo de adopción de carreteras.
  • Ora por un extraño o por un ser querido.

La alegría que sentirás después de realizar un acto de bondad al azar te dará una sensación de euforia que el dinero no puede comprar.

Adaptado de "The Mayo Clinic Handbook for Happiness" (El manual de Mayo Clinic para la felicidad) de Amit Sood, M.D. Obtén más información sobre el libro en https://marketplace.mayoclinic.com/shop/healthy-lifestyle/book/the-mayo-clinic-handbook-for-happiness_450300 y sobre el programa de vida con resiliencia del Dr. Sood en http://www.stressfree.org.

Experimentos

  1. Realiza un acto de bondad al azar para un amigo, un colega o un desconocido. Después observa una diferencia en tu estado de ánimo o niveles de estrés.
  2. La próxima vez que te enfrentes a una persona o circunstancia difícil, intenta responder con compasión. Pregúntate: "¿Por qué sufre esta persona?"
  3. Medita todas las mañanas durante una semana para ayudarte a responder con más calma a las experiencias negativas.
June 20, 2019 See more In-depth