Cómo la compasión puede aumentar tu felicidad

Dar y recibir compasión puede hacer que estés más sano y más feliz. Descubre la dicha de las buenas acciones.

By Amit Sood, M.D.

Piensa en la última vez que te encontraste con alguien que estaba molesto. ¿Cómo reaccionaste? ¿Pudiste ver la situación desde el punto de vista de la otra persona y ofrecerle apoyo? ¿O respondiste con ira o la juzgaste? Si tu reacción fue la primera opción, respondiste con compasión, y eso es bueno, ya que la compasión puede hacerte más feliz y saludable.

La compasión es la capacidad de sentir lo que sienten los otros, desde tristeza hasta pena, con el deseo de ayudar. La compasión no solo disminuye el sufrimiento al ayudar a aquellos que lo necesitan, sino que también puede mejorar tu vínculo con los demás. Además, podrías descubrir que la búsqueda de la compasión te hace más feliz que la búsqueda de la felicidad.

¿Por qué? Dar y recibir compasión puede:

  • Hacerte más saludable. La razón: Cuánto más feliz eres, es más fácil comprometerse con los hábitos saludables.
  • Mejora tu salud mental disminuyendo los niveles de estrés.
  • Quita temporalmente la atención de tus propios desafíos y pone las cuestiones en perspectiva.
  • Mejora tu bienestar espiritual.

¿Quieres sentir la alegría de la compasión? Prueba hacer alguno de estos actos de generosidad al azar:

  • Paga la cuenta de algún desconocido.
  • Deja pasar a alguien en la fila para pagar.
  • Pasa tiempo con la gente que se encuentra en una casa de reposo.
  • Trabaja como voluntario en una clínica médica gratuita o en el hospital de niños.
  • Únete a un grupo para tomar una carretera.
  • Reza por un desconocido o por un ser querido.

La alegría que sentirás después de comprometerte con algún acto de generosidad al azar te dará un sentido de entusiasmo que el dinero no puede comprar.

Adaptado del «Manual de Mayo Clinic para la felicidad», por Amit Sood, M.D. Conoce más acerca del libro en https://store.mayoclinic.com/products/bookDetails.cfm?mpid=174 y acerca del programa de vida resiliente del Dr. Sood en http://www.stressfree.org.

Experimentos

  1. Ten un gesto de generosidad con un amigo, colega o desconocido al azar. Después observa cómo te cambia el humor o el nivel de estrés.
  2. La próxima vez que te encuentres con una persona problemática o una situación difícil, intenta responder con amor. Pregúntate: «¿Por qué está sufriendo esta persona?».
  3. Medita todas las mañanas durante una semana para aprender a responder con más calma a las experiencias negativas.
Dec. 01, 2016 See more In-depth