Cambia tu modo de pensar para crecer

Estas tácticas para adoptar una mentalidad de crecimiento te ayudarán a recuperarte más rápido de un obstáculo y a mejorar tu capacidad para aceptar las críticas.

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Se puede cambiar la forma en la que uno piensa sobre sí mismo y su mentalidad? ¿O se puede mejorar la forma en la que uno se siente simplemente al cambiar los pensamientos?

Resulta que... sí.

El cerebro es maleable y se adapta constantemente. Esto (afortunadamente) proporciona la capacidad de aprender y adaptarse a lo largo de la vida. Pero, a veces, los patrones de pensamiento son más fuertes.

La disposición mental fija

A lo largo de la vida, es probable que las personas hayan hecho comentarios sobre tus habilidades: uno de tus padres dice que eres inteligente, un profesor reconoce que eres bueno para las matemáticas, un jefe dice que eres un trabajador dedicado.

Con el paso del tiempo, estos mensajes pueden «fijar» el modo en el que te ves a ti mismo. Las personas dicen que eres inteligente, por eso, debes serlo. Tarde o temprano, esta visión de ti mismo se estrellará contra las críticas y los fracasos inevitables de la vida. ¿Qué sucede entonces?

Una mente fija interpreta los contratiempos y los errores frecuentes como limitaciones o falta de capacidad. Esto puede provocar:

  • Emociones negativas
  • Inseguridad
  • Culpar a otras personas
  • Facilidad para rendirse
  • Evasión de los desafíos futuros

Afortunadamente, tu disposición mental no tiene que permanecer fija de por vida.

La mentalidad de crecimiento

Adopta la mentalidad de crecimiento. Las personas que adoptan esta perspectiva entienden que pueden desarrollar sus capacidades y adaptarlas a las diferentes situaciones. Saben que es inevitable cometer errores, y esto los ayuda a recuperarse más rápido de los obstáculos.

Los valores de la mentalidad de crecimiento son los siguientes:

  • Esfuerzo para alcanzar las metas
  • Oportunidades para aprender de los errores
  • Nuevos desafíos
  • Comentarios constructivos
  • Resiliencia frente a los obstáculos

Una mentalidad de crecimiento está asociada con una buena salud física y psicológica, y constituye un sólido factor pronóstico del éxito. Los estudiantes que tienen una mentalidad de crecimiento participan de manera más activa en la escuela y obtienen mejores calificaciones a lo largo del tiempo.

Fomenta una mentalidad para el crecimiento

Intenta aplicar cualquiera de estas tácticas de mentalidad para el crecimiento la próxima vez que te enfrentes a un desafío.

  1. Comprende que el cerebro es como un músculo: el ejercicio regular lo fortalece. Dale al cerebro nuevos desafíos. Nútrelo con conocimientos nuevos y haz que se concentre durante períodos más prolongados. Estos ejercicios crean conexiones de neuronas nuevas y más profundas que harán que el cerebro se vuelva más poderoso. Además, pregúntate si consideras los desafíos como una oportunidad o como una amenaza.
  2. Aumenta tu confianza, y recuerda los momentos en los que aprendiste algo con éxito y entendiste mejor algo. ¿Hubo algún momento en el que no sabías cómo hacer algo, y entonces lo practicaste y lo hiciste mejor?
  3. Prueba con un ejercicio de «Decir para creer». Identifica una dificultad: tal vez hacer ejercicio, ahorrar dinero o realizar un proyecto en el trabajo. Imagina escribir una carta a alguien que tenga el mismo problema. ¿Qué consejo le darías? Explicar cómo puede responder otra persona facilita recordar esos pensamientos y los pone en acción para ti mismo.
  4. Intenta evocar cualquiera de estos pensamientos a fin de impulsar una mentalidad para el crecimiento.
    • Piensa «Tengo curiosidad por saber qué ocurrirá si pruebo este desafío». Esto evitará que te centres en un resultado o en una expectativa en particular.
    • Si no tienes 100 por ciento de éxito al alcanzar un objetivo, intenta pensar lo siguiente: «Probaré un enfoque diferente la próxima vez que haga esto y aplicaré lo que aprendí la primera vez».
    • Después de alcanzar un objetivo o una acción, pregúntate qué hiciste para que eso ocurriera. Anota el proceso y la mentalidad al entrar en acción.

Adaptarte a una mentalidad para el crecimiento aumentará tu resiliencia frente a los desafíos y mejores resultados en la vida. Por lo tanto, acepta algunas oportunidades nuevas en la vida, aprende de ellas y crece.

April 28, 2018 See more In-depth