¿Cuál es la mejor manera de manejar el enojo?

Cuando estás enojado, puedes lidiar con tus sentimientos de las siguientes maneras:

  • Expresión. Con esta acción expresarás tu enojo. La expresión va desde una discusión razonable y racional hasta una explosión violenta.
  • Supresión. Esto es un intento de retener tu enojo y quizás transformarlo en un comportamiento más constructivo. Al suprimir el enojo, sin embargo, puedes mantenerlo dentro de ti mismo o expresarlo con un comportamiento pasivo agresivo.
  • Calma. Esto sucede cuando controlas tu comportamiento externo y tus respuestas internas al calmarte y dejar que tus sentimientos se apacigüen.

Lo ideal es elegir la expresión constructiva, hablar de tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin lastimar a otros o tratar de controlarlos.

¿El enojo puede dañar la salud?

Hay investigaciones que indican que el enojo mal expresado, como cuando se lo reprime, puede ser malo para la salud. Estas respuestas pueden empeorar el dolor crónico o causar problemas digestivos o para dormir. Incluso hay evidencia de que el enojo y la hostilidad están relacionados con las enfermedades del corazón.

¿Cuándo se necesita ayuda profesional?

Aprender a controlar el enojo siempre es un reto para todos. Si tu enojo está fuera de control, si te fuerza a hacer cosas que lamentas, si lastima a quienes están a tu alrededor o si está desgastando tus relaciones personales considera buscar ayuda para los problemas de enojo.

April 13, 2014 See more In-depth