Cinco cosas que hacer y evitar para mantenerte motivado

Reconocer el significado detrás de tu motivación te ayudará a cumplir con tus objetivos de salud, incluso en tiempos difíciles. Conoce cinco cosas que debes hacer y evitar para mantenerte motivado

By Mohamed A. Osman

Lo que motiva a las personas a menudo varía, pero para crear un nivel de inspiración que se mantenga, debes tener claro tus valores. Pregúntate: "¿Cuáles son algunas de las cosas que hacen que mi vida sea completa? ¿Qué me da sentido?". Entonces pregúntate por qué. Reconocer el significado detrás de su motivación te ayudará a seguir con tus metas de salud, incluso cuando los tiempos sean difíciles.

No todas las estrategias que podrías usar para motivarte son realmente útiles. Considere las siguientes cosas que debes y no debes hacer para mantenerte motivado:

  1. Establece metas que te resulten atractivas. Hacer un cambio es más fácil cuando valoras tu objetivo. Tendrás más probabilidades de mantener el rumbo porque estarás haciendo cosas que generalmente disfrutas. Vivir un estilo de vida saludable no siempre es fácil. Pero no tiene que sentirse como una tarea.
  2. No actúes sobre objetivos basados en el miedo. Si un médico te dijera que perdieras peso para evitar la diabetes, probablemente mejorarías tu dieta y comenzarías a hacer ejercicio de inmediato. ¿Pero durarían esos hábitos saludables? Probablemente no. Las personas tienden a ser conducidas por el miedo solo por un tiempo limitado. El miedo capta tu atención, pero no es propicio para un cambio duradero.
  3. Profundiza para encontrar tu motivación interior. Pregúntate por qué quieres estar más saludable. Los primeros pensamientos que vienen a la mente pueden ser superficiales, pero seguir profundizando. Eventualmente llegarás a conclusiones que te darán un deseo ardiente de tener éxito. Por ejemplo, podrías descubrir: "Quiero perder peso para tener más energía para jugar con mis hijos y ser un buen ejemplo para mi familia" o "Quiero hacer más ejercicio porque mis articulaciones se sienten menos adoloridas cuando me mantengo activo".
  4. No sigas motivadores basados en la presión. Si haces algo para impresionar a otra persona o porque estás siendo presionado, será difícil para ti seguir adelante. Algunos ejemplos de motivadores basados en la presión son: "Estoy haciendo esto porque mi cónyuge quiere que lo haga" o "Me obligaré a hacerlo porque si no lo hago, me sentiré avergonzado o culpable". En lugar de eso, pon tus deseos y necesidades primero. De esa manera, será menos probable que te rindas cuando te enfrentes a obstáculos.
  5. Actúa de acuerdo con tus fortalezas para mantener la motivación y alcanzar los objetivos. Es más probable que hagas cosas en las que eres bueno o que disfrutas. Por lo tanto, centrarte en tus fortalezas puede ayudarte a mantenerte motivado y alcanzar tus metas. Por ejemplo, si te gusta pasar tiempo con tus amigos, haz que tus reuniones sean más activas: sal a caminar, ve en bicicleta a una cafetería o asiste a una clase de yoga.

Ahora que sabes cómo aumentar la motivación, no tires la toalla cuando surja un obstáculo. Por ejemplo, si pierdes una sesión de ejercicios porque tuviste que trabajar hasta tarde, busca formas de hacer ejercicio cuando llegues a casa: sal a caminar después de la cena o haz algunas posturas de yoga en la sala de estar. Encontrar soluciones y enfrentar los desafíos con positividad te ayudará a mantener el rumbo, sin importar lo que se te presente.

Experimentos

  1. Recuerda un momento en el que no hayas podido cumplir con un objetivo poco realista. Después, divide ese objetivo en tres acciones más pequeñas que puedas lograr fácilmente. De esta manera podrás mantenerte motivado y positivo.
  2. Encuentra tu motivación interna clasificando tus tres razones principales para hacer cambios saludables. Considera la posibilidad de publicar la lista donde la veas a menudo, como en el refrigerador o espejo del baño.
  3. Mantente motivado durante las mesetas y los obstáculos; para lograrlo, evalúa nuevamente tus objetivos. Haz una lista de tus desafíos actuales y encuentra soluciones para ellos, incluso si eso significa dar un paso atrás o idear un plan para volver a la carga.
June 20, 2019 See more In-depth

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