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¿Estás motivado para hacer cambios saludables en el nuevo año? Crea un plan de bienestar exitoso con la ayuda de estos consejos fundamentales.
El comienzo de un nuevo año siempre trae emoción y motivación esperanzadora para el cambio. Pero una vez que despiertas el deseo de lograr lo que te propones, ¿cuánto tiempo pasa en general antes de que te agotes? ¿Un mes? ¿Dos? Hacer cambios duraderos en el estilo de vida requiere compromiso, pero es posible hacerlo.
No debes llegar a los extremos para alcanzar tus metas de salud. La clave del éxito a largo plazo es ser capaz de formar y mantener nuevos hábitos de vida saludables. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Te presentamos cuatro consejos que pueden ayudarte a crear un plan de bienestar exitoso.
Lleva un registro de las actividades diarias y de todo lo que comes. Esto puede parecer una tarea abrumadora y tediosa, pero puede ayudarte a identificar patrones de comportamiento poco saludables, como comer a altas horas de la noche o mientras conduces. Hacer un seguimiento del ejercicio diario y del consumo de alimentos te ayudará a responsabilizarte, especialmente en un momento de vulnerabilidad, y a descubrir la verdad sobre tus hábitos.
Después de todo, muchas personas sobreestiman la cantidad de calorías que queman y subestiman la cantidad de calorías que consumen. También hay muchas aplicaciones de seguimiento disponibles. Tómate tu tiempo para revisar las opciones y elige una que se adapte a tu personalidad y estilo de vida. O simplemente lleva un pequeño diario contigo durante el día para documentar tus hábitos por escrito.
Debes estar dispuesto a experimentar. Es posible que no sepas qué método funcionará mejor para ti hasta que experimentes un poco. Si un método no funciona, prueba uno diferente. Al final encontrarás un hábito o una rutina que se ajuste a tu estilo de vida y pueda ayudarte a lograr el éxito a largo plazo.
Por ejemplo, puedes decidir: "Esta semana voy a meditar todas las mañanas durante 10 minutos". Si al final de la semana te das cuenta de que la meditación matutina no es adecuada para ti, intenta meditar justo antes de acostarte. Cambiar tus experimentos y tener una mente abierta te ayudará a evolucionar y encontrar el enfoque correcto.
Todo el mundo se enfrenta a contratiempos y obstáculos en un momento u otro. En lugar de concentrarte en lo que no salió bien, piensa en tus logros recientes. Lo más probable es que estés haciendo más de lo que crees. No te castigues por las decepciones. Sigue adelante y recuerda que solo puedes cambiar aquello que controlas en este momento.
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