Después de años en una carrera profesional exitosa, estoy cerca de jubilarme y tengo más tiempo para hacer otras actividades. El año pasado, mis objetivos eran aprender español y a tocar el piano, pero no desarrollé ninguna de las habilidades. Estoy frustrado por no haber avanzado hacia mis objetivos el año pasado. ¿Cómo puedo salir de este lugar en el que estoy estancado?

Respuesta de Edward T. Creagan, M.D.

No avanzar hacia un objetivo de aprendizaje de una nueva habilidad puede ser frustrante. Le puede suceder a todas las personas. Puedes tener la mejor de las intenciones y estar motivado en un principio. Sin embargo, la vida puede interponerse. Pueden pasar uno o dos años, y es posible que no hayas avanzado mucho. Entonces, ¿qué puedes hacer?

Aquí te brindamos algunas sugerencias para que avances hacia tus objetivos; se pueden aplicar en objetivos de aprendizaje de diversas habilidades.

  1. Comprométete de verdad a mejorar tu habilidad. Es posible que debas tomar una decisión consciente para dedicarle una cierta cantidad de tiempo a la materia (por ejemplo, un año) antes de comprometerte a largo plazo. Por lo general, no existen atajos ni soluciones mágicas.
  2. Cuando se aprende una habilidad nueva —por ejemplo, un idioma, un instrumento musical, un deporte (como golf o tenis) o una habilidad culinaria (como cocinar)— puede ser difícil aprenderla solo. Un entrenador, un mentor o un consejero puede ser fundamental para maximizar tu talento.
  3. El Dr. K. Anders Ericsson, un psicólogo de la Florida State University (Universidad Estatal de Florida), popularizó el concepto de práctica deliberada. La práctica deliberada implica salir de la zona de confort y trabajar con un entrenador o mentor que pueda darte retroalimentación en tiempo real.
  4. Ten presente la regla de las 10.000 horas. Esta regla, tal como la describe Malcolm Gladwell en el libro titulado Fuera de serie. Por qué unas personas tienen éxito y otras no (Outliers: The Story of Success) establece que si puedes comprometerte a practicar a conciencia durante 10.000 horas, ganarás pericia en esa habilidad. No te convertirás en un experto, pero es probable que mejores. Sin embargo, practicar esta cantidad de horas puede requerir un compromiso de varios años que muchas personas no están dispuestas a hacer.
  5. Es posible que necesites tener patrones de práctica consistentes que puedas seguir sin importar los desafíos y los problemas a los que la vida te enfrente. Un ejemplo es la regla de las cinco horas, que implica comprometerse con una actividad específica durante cinco horas a la semana y tener metas claras para progresar. Comprometerte a dedicarle una hora por día a la habilidad puede ser una buena pauta general.
  6. También es importante identificar un objetivo específico. Un recital de piano próximo, un espectáculo de danza o un concurso de cocina pueden ser ocasiones que te motiven para mejorar.

Por lo tanto, necesitarás comprometerte, practicar, tener un entrenador o mentor, y tener objetivos específicos para aprender habilidades y avanzar hacia tus objetivos.

With

Edward T. Creagan, M.D.

Seguir en Twitter: @EdwardCreagan

June 13, 2018 See more Expert Answers

Ver también

  1. Tres maneras de acercarte más al logro de tus objetivos
  2. Mantén los hábitos saludables
  3. Cinco cosas que hacer y evitar para mantenerte motivado
  4. Cinco maneras de evitar el humo de segunda mano
  5. Siete signos y síntomas que no se deben ignorar
  6. Para controlar la energía
  7. Mordeduras de animales: ¿necesitas una vacuna antitetánica?
  8. ¿Estás haciendo todo lo que puedes para mantenerte saludable?
  9. Eructos, gases intestinales, dolores por gases y distensión abdominal
  10. Consejos sobre la salud ósea
  11. Estrategias para la prevención del cáncer
  12. Teléfonos celulares y cáncer
  13. Prueba de detección de cáncer de colon
  14. Cirugía plástica
  15. ¿Los adultos necesitan vacunas?
  16. Don't save leftover pain pills
  17. Ejercicio: consulta con el médico
  18. Encuentra significado en las cosas pequeñas
  19. Flu Shot Prevents Heart Attack
  20. Entrenamiento funcional
  21. Superar los obstáculos a tus objetivos
  22. Hábitos saludables durante las fiestas: cómo volver a la normalidad
  23. Secado de manos
  24. Consejos para el lavado de manos
  25. Hábitos saludables que aumentan la felicidad
  26. Un corazón saludable de por vida: Evitar enfermedades del corazón
  27. Prevención de los ataques cardíacos: ¿debo evitar el humo de cigarrillo que inhalo de otros fumadores?
  28. Home Health Hazards
  29. Grasa parda
  30. Cómo te estimula el apoyo social
  31. Rompe el ciclo de "estar ocupado"
  32. ¿Cuán bien te lavas las manos?
  33. Injury Season for Snow Blowers
  34. Invertir en uno mismo
  35. ¿Es recomendable o no usar jabón antibacteriano?
  36. Mantén la atención en la visión a largo plazo
  37. Alternativas a la liposucción
  38. Lost in Space
  39. Pautas para mamografías: ¿qué son?
  40. Cambia tu forma de pensar para dedicarle tiempo a tu salud
  41. Vacuna contra el sarampión: ¿Puedo contraer sarampión si ya me vacuné?
  42. Árbol genealógico médico
  43. Infographic: Organ Donation Donate Life
  44. Infographic: Paired Donation Chain
  45. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  46. Registros personales de salud
  47. Personaliza tu viaje hacia el bienestar
  48. En las reuniones sociales, adhiérete a tus metas de comer alimentos saludables
  49. Postura: alinea el cuerpo para tener una buena salud
  50. Control de postura: ¿Te paras bien erguido?
  51. Alcanza tus objetivos, realiza un seguimiento de tus hábitos
  52. Resoluciones de Año Nuevo
  53. Humo de segunda mano
  54. Cómo crear una visión de bienestar
  55. Riesgos de estar sentado: ¿es perjudicial estar sentado mucho tiempo?
  56. Consejos para una buena postura.
  57. Ejercicios para la espalda
  58. Técnicas correctas para levantar objetos
  59. Deja de hacer varias cosas a la vez y concéntrate
  60. Humo de tercera mano: ¿cuáles son los peligros?
  61. ¿Quieres una buena salud? Construir una base sólida
  62. Los beneficios de la gratitud
  63. Travel Safety
  64. Triclosán
  65. Uso de enunciaciones condicionales
  66. Vacunas para adultos
  67. ¿Qué son las superbacterias?
  68. ¿Qué son las superbacterias y cómo puedo protegerme de las infecciones?
  69. Los purificadores de aire y el humo