¿Cuál es la causa de la hinchazón de las manos durante el ejercicio? Camino varias veces a la semana, y mis dedos se hinchan hasta un punto que no puedo sacarme los anillos.

Respuesta de Edward R. Laskowski, M.D.

La hinchazón de las manos al hacer ejercicio es un problema bastante frecuente. La causa no está completamente clara, pero la hinchazón de las manos parece ser el resultado de la manera en que tu cuerpo y los vasos sanguíneos responden al aumento en las exigencias para energía de tus músculos durante el ejercicio.

El ejercicio aumenta la circulación de sangre al corazón y los pulmones, así como a los músculos que estás usando. Esto puede reducir la circulación de sangre a las manos, haciendo que se enfríen. A su vez, los vasos sanguíneos en las manos quizás reaccionen abriéndose más — lo que puede hacer que las manos se hinchen.

Al continuar haciendo ejercicio, los músculos generan calor, lo que provoca que tu sistema empuje sangre a los vasos más cercanos a la superficie del cuerpo, para disipar el calor. Esta respuesta causa la transpiración y quizás también contribuya a la hinchazón de las manos.

A veces los atletas de resistencia presentan hiponatremia — un nivel anormalmente bajo en la concentración de sodio. La hinchazón de los dedos y las manos puede ser un signo de hiponatremia, pero otros signos, como confusión y vómitos, son más obvios que la hinchazón. Tomar agua en exceso, especialmente durante un maratón o evento similar, de larga duración y de mucho esfuerzo, puede causar que el sodio en tu cuerpo se diluya tanto que te cause hiponatremia. La hiponatremia requiere atención médica inmediata.

No hay ninguna manera probada de prevenir o reducir la hinchazón de las manos relacionada con el ejercicio, pero estos consejos pueden ayudarte a aliviar la molestia:

  • Quítate los anillos y afloja la pulsera del reloj antes de hacer ejercicio.
  • Durante el ejercicio, haz círculos ocasionales hacia adelante y hacia atrás con los brazos.
  • Estira los dedos hacia afuera cuanto puedas, y luego forma un puño varias veces mientras haces ejercicio.
Feb. 21, 2019