Mi hija tiene sobrepeso y su médico dice que corre el riesgo de tener diabetes tipo 2. ¿Hay medidas que podamos tomar para reducir el riesgo?

Respuesta de Peggy Moreland, R.N., C.D.E.

Sí. Los padres pueden hacer mucho para ayudar a sus hijos a prevenir la diabetes tipo 2. Convierte la alimentación saludable en un asunto familiar. Los cambios saludables se convierten en hábitos con mayor facilidad cuando los hacen todos juntos.

Estos son algunos consejos para comenzar:

  • Vuélvete una persona más activa. Sal a caminar, juega a la pelota o ve al parque. Los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad por día.
  • Reduce el consumo de azúcar. Limita las bebidas azucaradas y los jugos.
  • Ofrece bocadillos saludables. Prioriza las verduras, las frutas y los granos integrales.
  • Limita el tiempo frente a la pantalla. Esto incluye televisores, computadoras, tabletas y teléfonos.
  • Cena en familia. Mantén el televisor apagado.
  • Consulta a un nutricionista. Algunas cadenas de supermercados tienen un nutricionista que te ayudará sin cargo.
Nov. 20, 2018 See more Expert Answers