Mi hija tiene sobrepeso y su médico dice que corre el riesgo de tener diabetes tipo 2. ¿Hay medidas que podamos tomar para reducir el riesgo?

Respuesta de Sara J. Carlson, R.N., C.D.E.

Sí. Los padres pueden hacer mucho para ayudar a sus hijos a prevenir la diabetes tipo 2. Convierte la alimentación saludable en un asunto familiar. Los cambios saludables se convierten en hábitos con mayor facilidad cuando los hacen todos juntos.

Estos son algunos consejos para comenzar:

  • Vuélvete una persona más activa. Sal a caminar, juega a la pelota o ve al parque. Los niños necesitan al menos 60 minutos de actividad por día.
  • Controla el peso. Si tu hijo tiene sobrepeso, la pérdida de peso puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2.
  • Reduce el consumo de azúcar. Limita las bebidas azucaradas y los jugos.
  • Ofrece refrigerios saludables. Prioriza las verduras, las frutas y los granos integrales.
  • Limita el tiempo frente a las pantallas. Esto incluye televisores, computadoras, tabletas y teléfonos.
  • Cena en familia. Mantén el televisor apagado.
  • Consulta a un dietista. Algunas cadenas de supermercados tienen un dietista que te ayudará sin cargo.
June 09, 2020 See more Expert Answers