Estoy buscando maneras nuevas que me permitan reducir los síntomas de la artritis reumatoide. ¿Sirven el yoga o el tai chi?

Se ha determinado que el yoga y el tai chi disminuyen los síntomas y pueden beneficiarte si los pones en práctica junto con otros tratamientos convencionales para la artritis reumatoide.

El yoga combina movimientos con técnicas de respiración, relajación mental y meditación. Si se lo hace correctamente, el yoga es una terapia segura y eficaz para quienes padecen artritis reumatoide. Se ha determinado que reduce el dolor, fortalece los músculos, aumenta la flexibilidad, y mejora el equilibrio y la postura.

  • Yoga. Existen más de 100 estilos diferentes de yoga, algunos más seguros que otros. El viniyoga, el yoga Iyengar y el yoga en silla son opciones adecuadas. Si tienes artritis reumatoide, es mejor que evites practicar Ashtanga yoga, Bikram yoga y power yoga.
  • Tai chi. En el tai chi, los movimientos son lentos y fluidos, con elongaciones suaves y respiración profunda. Se ha determinado que practicar tai chi mejora el equilibrio y la función, aumenta la fuerza, y reduce el estrés y el dolor.

Es importante hablar con el médico antes de comenzar a practicar yoga, tai chi o alguna otra terapia complementaria, a fin de asegurarte de que puedes hacerlo sin problema. Incluso si el médico te dice que es seguro practicar estas actividades, busca instructores de yoga o tai chi que puedan modificar los movimientos para reducir al mínimo la tensión en las articulaciones.

April 07, 2015 See more Expert Answers