Managing chronic pain when you have psoriatic arthritis

Una forma de hacer frente al dolor crónico de la artritis psoriásica es encontrar maneras de controlar el dolor para que se mantenga a un nivel tolerable que te permita disfrutar de tu vida.

Si sientes que puedes controlar el dolor puedes superarlo y ser capaz de realizar tus tareas diarias. Tener un plan para lidiar con el dolor crónico te ayuda a no caer en la tentación de afligirte por tu malestar.

Aquí hay algunas ideas para ayudarte a empezar a controlar el dolor crónico de la artritis psoriásica:

  • Encuentra el médico adecuado. El médico adecuado es alguien que entiende su afección y cree en lo que estás haciendo. Encuentra a alguien que sea un buen colaborador al que puedas acudir cuando tengas problemas para controlar la artritis psoriásica. El médico adecuado podría ser tu médico de cabecera o un especialista. Elije un médico que te escuche y quiera ayudar.
  • Establece objetivos. Tener objetivos desvía la atención del dolor. Puede ayudarte a focalizar tu energía en hacer cambios positivos. Elije objetivos que sean alcanzables y mensurables. Por ejemplo, si quieres hacer ejercicio más a menudo, el objetivo que te propongas podría ser hacer ejercicio 20 minutos todos los días. Es divertido alcanzar tus objetivos y frustrante cuando no lo logras, así que fíjate objetivos que no estén muy lejos de tu alcance.
  • Lleva un seguimiento del progreso. Considera la posibilidad de comenzar un diario para registrar tu progreso hacia tus objetivos. También es un gran lugar para registrar el dolor y los niveles de actividad, y de esta manera encontrar patrones que te ayuden a controlarlo. Escribir tus sentimientos y observaciones en tu diario puede ayudarte a organizar tus pensamientos y emociones. Leer páginas anteriores de tu diario es una excelente manera de ver cómo has cambiado y crecido con el tiempo.
  • Prepárate para los días malos. Los días malos pasarán y el mejor momento para prepararse es cuando estás teniendo un buen día. Crea un plan o una lista de actividades a las que puedas recurrir cuando tengas un mal día. Podrías considerar hacerte un programa para que puedas concentrarte en lo que hay que hacer. Otra estrategia podría ser encontrar distracciones, como una película divertida o pasar tiempo con un buen amigo.

Como administrador de tu dolor, reconoce tu trabajo duro y recompénsate cuando alcances tus objetivos o superes con éxito un mal día. Las recompensas son una excelente manera de reforzar los cambios positivos que estás haciendo en tu vida. Date el gusto de disfrutar de algo agradable para celebrar tus logros.

April 01, 2020 See more In-depth

Ver también

  1. Presentación de diapositivas: 5 opciones de ejercicios acertadas para la artritis psoriásica
  2. Preguntas y respuestas con un médico de Mayo Clinic: Signos de que tus medicamentos para la artritis psoriásica podrían necesitar ajustes
  3. Dolor de espalda
  4. Balance your life to make things easier with psoriatic arthritis
  5. Cómo hacer frente a los altibajos emocionales de la artritis psoriásica
  6. La artritis psoriásica y la alimentación
  7. Cómo realizar ejercicios con artritis
  8. La artritis psoriásica y el sueño
  9. Dolor de pie
  10. Hinchazón de los pies durante viajes en avión: ¿debería preocuparme?
  11. Glucosamina: ¿protege el cartílago en la osteoartritis?
  12. Hinchazón de las manos durante el ejercicio: ¿Debería preocuparme?
  13. ¿Cómo puedo controlar los riesgos de salud relacionados con la artritis psoriásica?
  14. Cómo determinar los desencadenantes de tu artritis psoriásica
  15. Cómo encontrar el grupo de apoyo para la artritis psoriásica adecuado
  16. Cirugía para la artritis psoriásica grave
  17. Vivir mejor con artritis psoriásica
  18. Mantén un peso saludable si tienes artritis psoriásica
  19. Manejo de la artritis psoriásica en el trabajo
  20. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  21. Control del dolor de la artritis psoriásica
  22. Resonancia magnética
  23. Riesgos y beneficios de la prednisona
  24. Psoriasis: ¿Y si también tengo artritis psoriásica?
  25. Artritis psoriásica
  26. Artritis psoriásica e intimidad: consejos para una mejor relación
  27. Artritis psoriásica: el cuidado de la piel con clima frío
  28. Psoriatic arthritis: How can occupational therapy help?
  29. Anticuerpos reumatoideos
  30. Una mirada al interior del corazón con la resonancia magnética
  31. Consejos para sobrellevar la artritis psoriásica
  32. Protección articular
  33. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  34. Resonancia magnética
  35. Ejercicio acuático
  36. Radiografía