Para muchas personas que viven con psoriasis, el estrés puede desencadenar los síntomas de esta enfermedad crónica de la piel. Se cree que el estrés provoca inflamación en el cuerpo. Y la psoriasis en sí es una respuesta inflamatoria. Afortunadamente, hay estudios que demuestran que al controlar el estrés se pueden mejorar los síntomas de la psoriasis.

Por lo tanto, controlar el estrés es una parte importante del tratamiento de la psoriasis. Prueba estas estrategias:

  • Ponte en movimiento. La actividad física ayuda a aumentar la producción de unos neurotransmisores del cerebro que provocan bienestar denominados «endorfinas». Puede ayudarte a aliviar el estrés, aumentar la autoestima y reducir los síntomas relacionados con la depresión leve y la ansiedad. El ejercicio también puede mejorar el sueño, que se suele alterar debido al estrés, la depresión y la ansiedad.
  • Medita. Comenzar a meditar todos los días puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tanto tu bienestar emocional como tu salud general. La meditación te puede ayudar a reducir la respuesta inmunitaria del cuerpo al estrés y minimizar la inflamación. También te ayuda a deshacerte de emociones negativas y a centrarte en el momento presente. Intenta visualizar imágenes mentales de lugares o situaciones que te resulten relajantes (meditación guiada) para ayudar a sentirte más relajado.
  • Practica la respiración profunda. Esta técnica de relajación implica pasar unos minutos todos los días centrándose en respirar lenta y profundamente. Siéntate cómodo y céntrate solo en tu respiración. Las técnicas de relajación son excelentes para reducir el estrés.
  • Practica la aceptación. No puedes controlar la psoriasis por completo. En lugar de alterarte, obtén tratamiento, evita los desencadenantes y céntrate en las cosas positivas de tu vida.
  • Habla. Tanto si te desahogas con un amigo o un familiar, buscas orientación en tu comunidad religiosa o hablas con un profesional de salud mental, es importante que hables acerca de lo que te está molestando. Considera unirte a un grupo de apoyo para personas con psoriasis que saben lo que es vivir con tu enfermedad.
Jan. 05, 2017