Avanzar hacia la curación

A continuación te damos algunas sugerencias para que tu curación sea un poco más fácil. Elige a las personas que pienses que pueden ayudar.

  • Toma tus propias decisiones. Los amigos bien intencionados o tus seres queridos pueden sugerirte que te deshagas de todo lo que recuerda a tu bebé, como la ropa de maternidad o los artículos para bebé — sin embargo, la decisión es completamente tuya. Si no estás lista para empacar este tipo de cosas, tómate el tiempo que sea necesario.
  • Crea recuerdos de tu bebé. Es posible que quieras darle un nombre a tu bebé. Quizá también encuentres consuelo al realizar un funeral, personalizar una pieza de joyería, plantar un árbol o crear otro recuerdo en homenaje a tu bebé. También puedes pedirle al personal del hospital que tome las huellas de sus manos o pies, o bendecir o bautizar al bebé. Incluso puedes envolver al bebé o tomarte fotos con él. Algunos fotógrafos profesionales se especializan en trabajar con familias que experimentan la pérdida del embarazo.
  • Tómalo con calma. Algunos días serán mejores que otros. Si estás agobiada pensando en el futuro, enfócate en sobrellevar un día a la vez. Si puedes, espera para tomar decisiones importantes, como comprar una casa o cambiar de trabajo.
  • Cuídate. Descansa lo suficiente, come una dieta saludable e incluye actividad física en tu rutina diaria. No recurras al tabaco o al alcohol para aliviar tu dolor. Toma medicamento sólo bajo la supervisión de tu médico.
  • Platica con tu pareja. No esperes que tu cónyuge o pareja afronte el duelo de la misma forma que tú. Uno de ustedes puede querer hablar acerca del bebé y expresar sus emociones, mientras que el otro quizá prefiera alejarse un poco. Sean abiertos y honestos el uno con el otro mientras lidian con sus sentimientos.
  • Lleva un diario. Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ser una salida efectiva para tu dolor. También puedes escribir cartas, notas o poemas para el bebé o acerca de él.
  • Busca la ayuda de otros. Es probable que tus amigos o seres queridos no sepan qué decir o cómo ayudarte. Hazles saber cuándo necesitas su apoyo. Si quieres hablar acerca del bebé o te gustaría recibir ayuda para mantener vivo su recuerdo, deja que tus amigos y seres queridos sepan cómo te sientes.
  • Únete a un grupo de apoyo. Compartir con otras personas que han experimentado la pérdida del embarazo — ya sea en persona o en línea — puede ser reconfortante. Un clérigo o consejero espiritual pueden ser otra buena fuente de asesoramiento o apoyo psicológico. Los abuelos del bebé u otros seres queridos podrían beneficiarse de un apoyo similar.

Si los sentimientos de depresión parecen prolongarse o tienes problemas para completar tus actividades diarias habituales, busca apoyo profesional en tu médico, profesional de la salud mental o un consejero de duelo.

Esperanza para el futuro

Muchas mujeres que experimentan la pérdida del embarazo tienen embarazos exitosos. Una vez que el dolor del duelo desaparezca, tú y tu pareja pueden hablar sobre tener otro embarazo y, si es así, cuándo les gustaría intentarlo. Otro embarazo puede producir sentimientos de tristeza por tu pérdida anterior — pero también puede darte esperanza para el futuro.

June 25, 2016 See more In-depth