COVID-19: todo lo que necesitas saber
Afecciones destacadas Tumor cerebral, cáncer de mama, cáncer de colon, enfermedad cardíaca congénita, arritmia cardíaca. Para ver más afecciones.
Afecciones destacadas
Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Suscríbete a Housecall
Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud.
Physical activity and weight loss can help you breathe easier when you have obstructive sleep apnea. Time to get moving!
Lo has escuchado una y otra vez: un estilo de vida activo es importante para una buena salud en general. Pero ¿sabías que hacer actividad física y perder peso también puede ayudarte a respirar más fácilmente cuando tienes apnea obstructiva del sueño?
Cuando tienes sobrepeso, es más probable que tengas tejido extra en la parte posterior de tu garganta que puede bloquear la respiración mientras duermes. Perder peso disminuye la cantidad de veces que se interrumpe la respiración cada noche. Esto significa que duermes mejor, lo que te ayudará a permanecer despierto durante el día.
Bonificación: perder peso puede ayudar a reducir la presión arterial (importante para cualquier persona que tenga apnea obstructiva del sueño) y mejorar tu calidad de vida.
Añadir más actividad física a tu vida diaria es una manera excelente de perder el exceso de peso. Sin embargo, añadir cualquier actividad a tu rutina normal puede favorecer tu apnea obstructiva del sueño, tanto si terminas perdiendo peso como si no.
Uno de los mejores tipos de actividad para añadir a tu estilo de vida es el ejercicio aeróbico, que es un ejercicio que utiliza más oxígeno y hace que tu corazón lata más rápido de lo normal. Estos son algunos consejos para empezar:
Intenta conseguir al menos 150 minutos de actividad física cada semana. Comienza lentamente para evitar lesiones y procura moverte más minutos cada semana a una mayor intensidad.
La incorporación de más actividad en tu vida tiene una amplia gama de beneficios para la salud. La actividad física no solo ayuda para la apnea obstructiva del sueño, sino que también puede aumentar la autoestima, mejorar el estado de ánimo general y reducir el riesgo de tener muchas enfermedades crónicas.
Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.
Échales un vistazo a estos títulos exitosos y a las ofertas especiales de libros y boletines informativos de Mayo Clinic.