Modo de vida y remedios caseros

Escrito por personal de Mayo Clinic

Las modificaciones en el estilo de vida son importantes en el manejo de los síntomas de la narcolepsia. Puedes beneficiarte de estos pasos:

  • Apégate a un horario. Ve a dormir y despierta a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Toma siestas. Programa siestas cortas en intervalos regulares durante el día. Las siestas de 20 minutos en horarios estratégicos durante el día pueden ser reparadoras y reducen la somnolencia de una a tres horas. Algunas personas pueden necesitar siestas largas.
  • Evita la nicotina y el alcohol. Utilizar estas sustancias, especialmente por la noche, puede empeorar tus signos y síntomas.
  • Haz ejercicio con regularidad. Moderar el ejercicio regular por lo menos de cuatro a cinco horas antes de irte a dormir puede ayudarte a sentirte más despierto durante el día y a dormir mejor por la noche.
Sept. 01, 2015