Posición de puente

Foto de un hombre haciendo la posición de puente

Los ejercicios para fortalecer los músculos de la zona media, como la posición de puente, te ayudan a controlar y prevenir los dolores más comunes de espalda baja. Recuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas (A). Tose para contraer los músculos abdominales más profundos. Manteniendo la contracción, eleva tus caderas mientras realizas tres respiraciones profundas (B).