Escuché que la gente habla de la "edad del corazón". ¿Qué significa eso?

Respuesta de Francisco Lopez-Jimenez, M.D.

La edad del corazón es una manera de comprender el riesgo de tener un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. La edad del corazón se calcula en función de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la edad, la presión arterial y el colesterol, así como la dieta, la actividad física y el tabaquismo. Una edad del corazón más joven supone un menor riesgo de tener una enfermedad cardíaca.

Una herramienta en línea gratuita que calcula su edad cardíaca fue adaptada del Estudio del Corazón de Framingham y está disponible en el sitio web del Estudio del Corazón de Framingham. Para calcular la edad de tu corazón, necesitarás saber tu índice de masa corporal o niveles de colesterol.

Si eres como la mayoría de los estadounidenses, la edad de tu corazón es superior a tu edad real. Sin embargo, puedes reducir la edad de tu corazón si adoptas un estilo de vida más saludable. Para empezar, concéntrate en hacer solo uno o dos cambios.

También puedes ayudar a reducir los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como por ejemplo:

  • Dejar de fumar si eres fumador
  • Hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana
  • Comer alimentos saludables para el corazón, que incluyen verduras, frutas, nueces y semillas, legumbres, granos enteros y proteínas magras, especialmente pescado
  • Limitar la sal en tu dieta
  • Mantener un peso saludable
  • Reducir la presión arterial
  • Mejorar los niveles de colesterol
  • Controlar la glucosa en la sangre si tiene diabetes

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Francisco Lopez-Jimenez, M.D.

April 29, 2020