Controlar la autoestima cuando se tiene endometriosis

Tener un sentido saludable de ti mismo puede ayudarte a lidiar con los efectos de la endometriosis.

Luchar contra el dolor de la endometriosis puede dañar la imagen que una tiene de sí misma. Quizás sientas que no tienes la energía para hacer las cosas que te gustan, como salir con amigos. El dolor y los síntomas de la endometriosis, como la hinchazón, pueden dañar tu apreciación de tu cuerpo. Al lidiar con el dolor de la endometriosis, puedes sentirte desesperada, deprimida o ansiosa.

La familia, los amigos y los colegas también pueden afectar tu autoestima. Puede que no sepan el dolor que la endometriosis puede causar o que no te den el apoyo que necesitas. Quizás no te sientas lo suficientemente cómoda para discutir tu afección con tus colegas y es posible que ellos no entiendan cómo el dolor de la endometriosis puede afectar tu capacidad de trabajo.

Pero es importante mantener un sentido de autoestima, especialmente cuando se vive con endometriosis. Cuanto mejor te sientas contigo misma, mejor te cuidarás. Tener una imagen positiva de ti misma también puede relacionarse con una mejor salud.

Cómo mejorar tu autoestima

Para mejorar tu autoestima mientras vives con endometriosis:

  • Establece metas alcanzables. El dolor de la endometriosis puede impedirte hacer todo lo que quieres. Concéntrate en lo que puedes hacer y evita las comparaciones con el pasado.
  • Habla con un amigo. Podrías sentirte valorada si compartes tus problemas con alguien que sepa escuchar. Hablar abiertamente sobre el dolor que sientes por la endometriosis puede ayudarte a sentirte menos sola.
  • Date un gusto. Así como le comprarías un regalo a alguien que se siente deprimido, deberías hacer lo mismo por ti. Decora tu mesa con un ramo de flores frescas o cómprate tu café favorito.
  • Mejora tu aspecto. Prueba un peinado diferente. Cómprate un nuevo top o chaqueta. Cuanto mejor te veas, mejor te sentirás contigo misma.
  • Enumera las razones por las que le gustas a la gente. Así, te distraerás de tus problemas y recordarás tus cualidades especiales.
  • Haz una lista de las cosas que haces bien. Luego, haz una de ellas. Si eres bueno para hornear, haz galletas y compártelas con tus vecinos o compañeros de trabajo.
  • Añade algo de yoga a tu día. El yoga podría mejorar tu autoestima y reducir el estrés.
  • Sé consciente. Practicar ejercicios de mindfulness (conciencia plena), como tomar conciencia del presente y enfocarse en la respiración, te ayudará a controlar el dolor de la endometriosis.
May 05, 2020 See more In-depth

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