He escuchado que desarrollar resiliencia puede ayudar a las personas con diabetes. ¿Cómo puedo aumentar mi resiliencia?

Respuesta de Sara J. Carlson, R.N., C.D.E.

La resiliencia es la capacidad para resistir y recuperarse frente a la adversidad. En estudios realizados en personas con diabetes, se ha demostrado que los altos niveles de resiliencia están relacionados con niveles más bajos en la prueba de hemoglobina glicosilada, lo que indica un mejor control glucémico.

Algunas personas tienen la suerte de nacer con un alto nivel de resiliencia, pero incluso si no eres uno de ellos, puedes aumentar tu resiliencia. La resiliencia puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y a mejorar la capacidad de afrontar una situación difícil. Estos son algunos consejos para comenzar:

  • Haz conexiones. Mantén buenas relaciones con familiares cercanos y amigos. Acepta su apoyo y ofrécelo a cambio.
  • Acepta que el cambio es parte de la vida. Acepta las circunstancias que no se pueden cambiar. En cambio, concéntrate en lo que puedes cambiar.
  • Toma medidas. Cuando haya situaciones que puedes cambiar, toma medidas. No te alejes de los problemas y desees que desaparezcan.
  • Pon las cosas en perspectiva. Cuando te enfrentes a circunstancias difíciles, piensa en los problemas del panorama general. Fórmate una perspectiva a largo plazo, como pensar si importará dentro de cinco años. Evita hacer de una cosa pequeña un problema más grande de lo que realmente es.
  • Mantén una perspectiva positiva y esperanzadora. Cultiva una perspectiva optimista. Piensa que sucederán cosas buenas en tu futuro y en tu vida. Imagina lo que quieres en el futuro en lugar de preocuparte por tus miedos.
  • Cuídate. Haz ejercicio con regularidad, ten una alimentación saludable, duerme lo suficiente y practica el cuidado personal. Ten en cuenta la posibilidad de meditar o participar en una comunidad de fe. Involúcrate en actividades que sean divertidas y relajantes para ti. Podrás enfrentar mejor los desafíos cuando estés fuerte mental y físicamente.
June 05, 2020 See more Expert Answers

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