Cómo lidiar con la EPOC

Aprende a entender y manejar las emociones comunes.

Vivir con EPOC puede ser un desafío, especialmente porque se vuelve más difícil recuperar el aliento. Es posible que tengas que renunciar a algunas actividades que antes disfrutabas. Tu familia y amigos pueden tener dificultades para adaptarse a algunos de los cambios. Esto también puede ser un desafío emocional.

Puede ser útil estar al tanto de tu estado de ánimo cambiante y compartir tus miedos y sentimientos con tu familia, amigos, equipo de atención médica y otras personas que tienen EPOC.

Sé consciente de tus cambios de humor

Toma nota de cualquier cambio en tu estado de ánimo y cómo pueden cambiar tus relaciones. Una pérdida de energía puede llevar a una pérdida de interés y participación. Eso puede llevar a un ciclo de frustración, retraimiento y depresión.

  • Mantener conexiones. Los primeros pasos para romper un ciclo emocional negativo es darse cuenta y hablar de ello. Habla sobre tus sentimientos y tus inquietudes sobre la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) con tu familia y amigos. Un sistema de apoyo sólido es importante y puede ayudarte a sobrellevar la situación.
  • Reconocer la ansiedad o la depresión. Vivir con EPOC puede llevar a tener ansiedad y depresión. Si los sentimientos de preocupación, miedo o tristeza no desaparecen después de unas pocas semanas o se interponen en tu capacidad para disfrutar de la vida, asegúrate de informárselo a tu médico.

    El asesoramiento profesional, los medicamentos u otros tratamientos pueden ayudarte. Y controlar la ansiedad y la depresión también puede ayudarte a manejar mejor tu EPOC.

Educa a tus familiares y amigos

Si no tienes ataques de disnea o de tos frecuentes, es posible que no luzcas enfermo y que las personas no entiendan por qué ya no realizas ciertas actividades o por qué pareces menos comprometido. Pueden pensar que ya no te importan. Si les cuentas a otras personas acerca de tu enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), es posible que se tomen de mejor manera el hecho de que el nivel de actividad que realizas pueda cambiar.

Sin embargo, intenta no hacer demasiados cambios en tu estilo de vida a la vez. Un gran cambio en tu estilo de vida puede dar lugar a un ciclo de frustración, depresión y aislamiento.

Considera unirte a un grupo de apoyo

Puede resultarte útil conectarte con un grupo de apoyo para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), donde tú y otras personas con EPOC pueden compartir síntomas, desafíos y consejos para sobrellevar la situación. Un grupo de apoyo en línea podría estar disponible en cualquier momento del día. Los grupos de apoyo que se reúnen en persona pueden ser una buena excusa para salir de casa.

June 20, 2019 See more In-depth