Tengo fibrilación auricular. ¿Debo realizar actividad física?

Answers from Rekha Mankad, M.D.

La actividad física habitual es importante para llevar una forma de vida saludable, lo que puede hacer que te sientas mejor y reducir los síntomas mientras lidias con las enfermedades cardíacas, como la fibrilación auricular, un trastorno frecuente del ritmo cardíaco. Hacer actividad física también puede ayudar a evitar otras enfermedades cardíacas o un accidente cerebrovascular.

Un estudio comprobó que la actividad física moderada es segura y eficaz para las personas que tienen fibrilación auricular. La actividad física también ayudó a mejorar su calidad de vida, y aumenta su capacidad de ejercitarse y de realizar las actividades cotidianas. Sin embargo, la investigación es contradictoria en lo que respecta a los efectos de la actividad física intensa en las personas con fibrilación auricular. Es necesario realizar más investigaciones para determinar los efectos de la actividad física en las personas que tienen fibrilación auricular.

Pregúntale a tu médico antes de empezar un programa de ejercicios para asegurarte de que sea seguro y eficaz para ti. En ocasiones, tal vez tengas que tomar medicamentos, como betabloqueadores, para evitar que tu corazón lata muy rápido en reposo y con el ejercicio. También puedes beneficiarte con la rehabilitación cardíaca.

La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) recomienda que los adultos realicen por lo menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana. Además, ponte como objetivo incluir ejercicios de entrenamiento de fuerza por lo menos dos veces a la semana. Considera la posibilidad de hacer ejercicios de estiramiento como parte de tu rutina.

La actividad física puede incluir muchas opciones, por ejemplo:

  • Subir escaleras
  • Caminar
  • Trotar
  • Practicar natación
  • Andar en bicicleta
  • Hacer deportes

Está bien si al principio no puedes ejercitarte durante largos períodos. Incluso 10 minutos de ejercicios tres veces cada día pueden aportar beneficios para la salud.

Ponte en movimiento. Aunque solo logres ejercitarte poco tiempo al principio, haz lo que puedas. Trabaja en pos de ampliar tus objetivos para estar en plena forma a medida que puedas.

With

Rekha Mankad, M.D.

Nov. 26, 2014