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El secreto para adelgazar que tienes que conocer
¿Necesitas bajar de peso? Busca alimentos que tengan muchos nutrientes, pero no muchas calorías.
- En lugar de yogur de fresa… prueba yogur natural con fresas frescas. Ahorra 60 calorías y 4 cucharaditas de azúcar agregada.
- En lugar de tacos de carne de res… prepáralos con carne de res y frijoles negros en partes iguales. Reduce las grasas saturadas y las calorías, al mismo tiempo que aportas potasio, hierro y fibra.
- En lugar de crema agria… cubre tus papas horneadas con yogur griego. El yogur tiene menos de la mitad de las calorías que tiene la crema agria, y aporta más calcio y proteína.
- En lugar de puré de papas… prepara un puré de coliflor. Es igual de cremoso, pero tiene ¼ de las calorías que contiene el puré de papas.
- En lugar de beber jugo de naranja… come una naranja. Aportarás fibra y reducirás 137 calorías en comparación con un vaso de jugo.
Recomendaciones de nutricionistas dietistas matriculados y asesores de bienestar del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.