Video: Tómate 5 minutos para ejercitar las caderas y la espalda

Tómate 5 minutos para ejercitar las caderas y la espalda

Bisagra de cadera

Estira, fortalece y relaja los músculos con un movimiento sencillo.

Párate con los pies separados al igual que el ancho de los hombros.

1. Contrae la zona media e inclina el torso hacia adelante, con los brazos relajados.
2. Comprime los glúteos mientras estés de pie.
3. Mantén la columna vertebral en posición neutra mientras te inclinas hacia adelante y vuelves a la posición inicial.
4. Repite el ejercicio 10 veces, hasta 3 series.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.