Video: Energiza tus sentadillas con resistencia adicional

Energiza tus sentadillas con resistencia adicional

Sentadillas con banda de resistencia

La banda hace más fácil aumentar la intensidad en casa y cuando salgas.

1. Ponte de pie en el centro de la banda, con los pies separados al ancho de los hombros, y toma un extremo de la banda con cada mano.
2. Levanta las manos a la altura de los hombros y mantén la posición.
3. Flexiona la cadera y las rodillas para hacer la sentadilla.
4. Trata de que los muslos queden por debajo de un plano paralelo al piso.
5. Mantén las rodillas alineadas con los pies.
6. Regresa a la posición inicial manteniendo el pecho hacia afuera y la vista al frente.
7. Repite de 10 a 15 veces, hasta 3 series.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.