Llena tu plato con una cantidad abundante de pescado, frutas y verduras, granos o cereales integrales ricos en fibra y aceite de oliva.

Los expertos afirman que comer al estilo mediterráneo puede ser beneficioso para el corazón, reducir las tasas de enfermedades crónicas e incluso alargar la vida.

Ahora, según investigaciones, adoptar la dieta mediterránea tiene otra ventaja: reduce el dolor.

Cómo conseguir alivio con la dieta mediterránea

Varios tipos de dolor crónico pueden mejorar con una dieta mediterránea, por ejemplo, los siguientes:

• Menos dolor por artritis reumatoide.
• Reducción de los síntomas de la fibromialgia.
• Mejor calidad de vida con artrosis.

Te explicamos el motivo. Los expertos creen que las grasas poliinsaturadas, como el pescado y los frutos secos, pueden ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo. Además, se ha demostrado que tanto el aceite de oliva como las comidas vegetarianas alivian el dolor crónico.

No es una dieta, es un estilo de vida

El pescado es delicioso, pero adoptar el estilo mediterráneo no se limita a la comida. Se trata de pasar tiempo con los demás, mantenerse activo y dormir bien. Según algunos estudios, estos cambios en el estilo de vida pueden mejorar el dolor en las personas mayores.

Esto es lo que recomiendan los expertos.

• Consigue un movimiento más natural. Camina todo lo que puedas, desde hacer mandados a pie hasta dar un paseo después de cenar.
• Cena con tus seres queridos. Hablen de sus vidas mientras comen. No hay prisa por terminar de comer.
• Sé sociable en los eventos culturales. Las personas que van con regularidad al teatro o a museos afirman tener menos dolor crónico.
• Cocina desde cero. Olvídate de los alimentos procesados y consume ingredientes frescos e integrales. Por ejemplo, come batatas asadas en lugar de una bolsa de papas.
• Cambia el pescado por la carne roja. Usa muchas plantas aromáticas y especias, en lugar de sal.
• Haz que la fruta y la verdura sean las protagonistas de tus comidas. Y también de tus refrigerios.