Video: Deja que la mente proteja el corazón

Deja que la mente te proteja el corazón

La meditación puede ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

• Abraza tu calma interior. Aquietar la mente reduce las hormonas del estrés, la presión arterial y la inflamación.
• Elige un estilo que te funcione. La meditación puede ser yoga, taichí, respiración profunda, rezos o solo escuchar música calmante.
• Aprende a enfocar tu atención. Hacer muchas cosas al mismo tiempo puede desordenarte los pensamientos, abarrotarte la mente y causarte estrés.
• Sigue practicando. Lleva tiempo cultivar la calma. Presta atención al momento presente. Y respira hondo.
• Haz que la salud del corazón sea tu mantra. Agrega la atención plena a tu dieta habitual, a tu actividad física y a tu régimen de medicamentos.

Orientación experta de cardiólogos y cirujanos cardiovasculares en Mayo Clinic.