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6 formas de mantenerte activo sin lesionarte a medida que envejeces

1. No escatimes el precalentamiento. Las sentadillas, las estocadas y los movimientos de las extremidades aumentan la amplitud de movimiento.
2. Concéntrate en la calidad del ejercicio, no en la cantidad. Elige 2 días de la semana para exigirte y reduce la intensidad entre esos días.
3. Enfócate en la función. Ejercita con los movimientos que usas para el deporte que practicas. Pídele a un profesional que controle tu posición.
4. Mantén el equilibrio. Las caídas constituyen un riesgo incluso para los adultos activos. Considera la posibilidad de hacer yoga, taichí o pilates.
5. Sigue desarrollando tu fuerza. Combinar un entrenamiento de fuerza con uno aeróbico ayuda a retrasar la pérdida muscular y a proteger las articulaciones.
6. Realízate exámenes físicos de manera periódica. El ejercicio reduce en un tercio el riesgo de padecer enfermedades del corazón, pero debes someterte a exámenes de detección de todos modos.

Recomendaciones de médicos, fisioterapeutas, instructores y entrenadores de rendimiento de Medicina Deportiva de Mayo Clinic.