Video: Seis maneras de revisar la técnica que utilizas para correr

Seis maneras de revisar la técnica que utilizas para correr

Un paso saludable puede ayudarte a correr más, ganar fuerza y evitar lesiones. Y nunca es tarde para comenzar.

1. Mira hacia el horizonte. Previene la tensión del cuello y puede hacer que correr se sienta más sencillo.
2. Mantén el pecho elevado y hacia afuera. Puedes respirar más profundamente cuando el pecho tiene espacio para expandirse.
3. Restringe el balanceo de los brazos. Mantener los codos cerca del cuerpo minimiza la rotación del tronco y preserva la energía.
4. Apóyate en el piso con una ligera flexión de las rodillas. Esto ayuda al cuerpo a absorber el impacto y a prevenir el dolor de rodillas.
5. Aumenta la cadencia. Esto desplaza el peso hacia adelante desde los talones y reduce el riesgo de sufrir lesiones.
6. Ante la duda, no hagas ruido. Los pasos fuertes pueden indicar que no estás absorbiendo bien el impacto.

Recomendaciones de médicos, fisioterapeutas, instructores y entrenadores de rendimiento de Medicina Deportiva de Mayo Clinic.