Video: Diez maneras de mantener el cerebro joven
Diez maneras de mantener al cerebro joven
- Socializa más. En un estudio grande, la memoria se deterioró a mitad de la velocidad en los adultos con más participación social.
- Mantente en movimiento. La actividad física aumenta la neuroplasticidad; es decir, la capacidad del cerebro de pensar, recordar y adaptarse.
- Toma una clase. Los nuevos conocimientos y experiencias pueden reducir el riesgo de pérdida de la memoria. ¡Las clases en línea también sirven!
- Consume verduras. Las personas que comen más frutas, verduras y grasas saludables, como aceite de oliva, se mantienen más lúcidas.
- Ama a tu almohada. No dormir lo suficiente puede provocar problemas de memoria y pensamiento.
- Entrena tu cerebro. Los acertijos, los juegos y hasta los desafíos para pensar en línea pueden mejorar la agudeza mental.
- Deja de fumar. Fumar aumenta el riesgo de problemas cognitivos. Deja de fumar ahora y el riesgo disminuye desde el día uno.
- Controla el estrés. Relájate más seguido para prevenir afecciones, como la depresión, que dañan la función mental.
- Protégete la cabeza. Tener una conmoción cerebral a una edad temprana puede aumentar el riesgo de problemas cognitivos más adelante.
- Mantén controlada tu presión arterial. Lo que hace mal al corazón también hace mal al cerebro.
Orientación de los médicos, personal de enfermería, investigadores y especialistas en educación para el paciente de los departamentos de Neurología y Neurocirugía de Mayo Clinic.