هل يمكن لليوجا مساعدتي على فقدان الوزن؟

النشاط البدني أفضل عموما في منع زيادة الوزن من تحفيز فقدان الوزن ويبدو أن هذا ينطبق أيضا على اليوجا.

أغلب أنواع اليوجا ليس لديها نفس القدرة على الحرق مثل الأنشطة الهوائية. قدر أن شخص يزن 150 رطلا (68 كيلوجراما) سيحرق 170 سعرا في ساعة من أداء اليوجا الأساسية (هاثا)، مقارنة بـ 340 سعرا في ساعة من الهوائيات ضعيفة التأثير.

لكن أي نشاط بدني هو نشاط مفيد. ستقوم اليوجا بتحريكك، على كل حال، ويمكنها تقديم فوائد صحية مثل تحسن مستويات الدهون الثلاثية في الدم والمزاج الأفضل.

النشاط البدني المنتظم يجب أن يكون جزءا من أي خطة لفقدان الوزن. لفقدان الوزن ينبغي تقليل السعرات التي تتناولها وزيادة السعرات التي تحرقها. إذا كنت تريد ممارسة اليوجا فالطريقة الأذكى هي تضمينها في خطة تدريب تشمل أنشطة هوائية مثل ركوب الدراجات والهرولة والمشي السريع أو السباحة.

27/09/2018 See more Expert Answers