هل يُتعبك المشي لوحدك؟ شَكِّل مجموعة للمشي!

By Mayo Clinic Staff

من المُحفز انشاء مجموعة تضم عدداً من الاشخاص. فكل ما عليك فعله لانشاء مجموعة تهتم برياضة المشي هو الاعلان عنها. تحدث عن انشاء مجموعة رياضة المشي بين الأهل والأصدقاء والجيران. فقد تتفاجأ عندما تجد العديد من الأشخاص من حوللك على استعداد لوضع أحذية المشي والاعتماد على بعضهم البعض لممارسة هذا التمرين الرياضي بانتظام. قم بالاتفاق حول وتيرة المشي والوقت ومكان اللقاء وما يجب فعله في حال الطقس السيء وسرعة المشي والمسافة التي يتم قطعها في المشي. ثُمَّ ابدأ بعد ذلك بالحكة والنشاط.

30/12/2016