هل تدريب القوة سوبر سلو أكثر فعَّالية من تدريبات القوة المنتظمة؟

لم تظهر الأبحاث أن تدريب القوة سوبر سلو يفوق الأشكال الأخرى من تدريب القوة. ولكن، يُعد تدريب القوة سوبر سلو أداة معقولة في حالة الرغبة في تنويع الأنشطة المعتادة لتدريب القوة.

ويُعد تدريب القوة سوبر سلو أحد أساليب تدريبات القوة حيث يقوم الشخص برفع وخفض الوزن ببطء أكثر من المعتاد — حوالي 10 ثوانٍ لرفع الوزن و10 ثوانٍ أخرى لخفضه. والهدف من تدريب القوة سوبر سلو تقييد مقدار الحركة. وهذا يدفع العضلات إلى العمل بقوة أكبر من خلال نطاق كامل للمدى الحركي عند رفع الوزن.

يمكن أن يساعد تدريب القوة سوبر سلو في الوقاية من الملل الذي تسببه الأنشطة المعتادة لتدريب القوة مع تقوية العضلات بطريقة جديدة ومختلفة.

في حالة تجربة تدريب القوة سوبر سلو، يمكن البدء بتمرينات تدريب القوة المألوفة والوزن الذي يؤثر في العضلات مع 12 إلى 15 تكرارًا، — وهو ما قد يكون وزنًا أقل مما يستخدمه الشخص عادةً. وكما هي الحالة مع أيّ نوع من تدريب القوة، ينبغي أن يتذكر الشخص أهمية الوضع الجيد والأسلوب السليم.

11/06/2019 See more Expert Answers