هل قلة النوم تسبب زيادة الوزن؟

ربما.

تقول الأبحاث إن هناك ارتباط بين تقييد فترة النوم والتغيرات السلبية في الأيض. لدى الكبار، يبدو أن النوم أربع ساعات في الليل تزيد الإحساس بالجوع وتفتح الشهية أكثر من النوم 10 ساعات في الليل — خاصة في الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي ترتفع بها نسبة الكربوهيدرات. تقترح دراسات رصدية أيضًا أن هناك ارتباطًا بين تقييد النوم والبدانة. ولقد وجدت أبحاث أخرى أنماطًا مشابهة في الأطفال والمراهقين.

أحد التفسيرات أن مدة النوم تؤثر في الهرمونات التي تنظم الجوع — الجريلين والليبتين. وهناك عامل آخر مساعد على ذلك وهو احتمالية أن قلة النوم تؤدي إلى الإرهاق وينتج عنها نشاط بدني أقل.

لذلك، فهناك الآن العديد من الأسباب للحصول على قسط جيد من النوم.

11/06/2019 See more Expert Answers