إن تصور العافية هو وصف مقنع لأفضل حالة لك. يساعدك وضع تصورًا للعافية واستخدامه على التركيز على الأولويات ونقل قيمك إلى أفعال.

By ماندي جي سترونج

إنه سيناريو مألوف. يمكنك الحصول على مصدر إلهام لإحداث تغيير في حياتك والبدء في إطلاق النار، وما أن يتلاشى الحافز لديك حتى تجد نفسك قد عدت إلى عاداتك القديمة.

لتحافظ على متابعة تحقيق أهدافك، حاول استعارة الطريقة من عالم الأعمال. تصيغ الشركات بيانات المهمة للمساعدة في التخطيط الإستراتيجي وتحديد الغرض الرئيسي والقيم والأهداف الأساسية لها. لماذا لا تستثمر الطاقة في إنشاء بيان المهمة الخاصة بك — رؤية للحياة التي تريدها لنفسك؟ ستساعدك رؤيتك الخاصة بالصحة على تحديد الأهداف واتخاذ القرارات والتركيز على الأولويات والحفاظ على الالتزام.

الرؤية الصحية هي وصف مقنع لأفضل ما يمكن أن تكون عليه. إنها تحدد ما تريده حقًا وكيف تعيش عندما تكون في أفضل حالاتك. قد تشمل الرؤية السلوكيات، والأفعال، ومواطن القوة، والمشاعر، والقيم والعلاقات. هذه الرؤية يجب أن تمنحك الثقة والطاقة والشعور بالتفرد.

يمكن للرؤية الصحية أن ترشدك في اتخاذ القرارات وتحديد الأهداف. كما يمكن أن تساعدك في التركيز على أولوياتك، حيث تعمل كمحفز لتحويل قيمك إلى أفعال.

استخدم هذه الخطوات الثلاث لإنشاء رؤية الصحة وبيان المهمة:

  1. اكتبها. ماذا تعني لك الصحة؟ فكّر فيما بعد السلوكيات الصحية مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. فكّر أيضًا فيما تريده في علاقاتك، وحياتك الروحية، وحياتك المهنية، ورعايتك الذاتية، ونموك الشخصي وتطورك. خذ قيمك بعين الاعتبار — ما تؤمن به وكرِّس له وقتك وطاقتك — وما يسير بشكل جيد في حياتك وكيف ترى نفسك في المستقبل. ركز على ما تريده بدلاً من التركيز على مواطن ضعفك أو ما لا تريده.

    فكر في هذه الأسئلة في أثناء صياغة بيانك:

    • ما قيمك — ما المهم حقًا بالنسبة لك؟
    • كيف تحقق قيمك؟
    • ما الذي يعجبك في نفسك وحياتك كما هي الآن؟
    • ما الذي تريد أن تبدو عليه حياتك، وليست عليه الآن؟
    • ما النتائج التي ترغب في تحقيقها؟
    • ما يحفزك؟ متى تشعر أكثر بقيمة الحياة؟
    • ما الذي سيجعلك تشعر أنك على أفضل ما يكون؟
    • من تراه معك في ذلك؟
    • هل هناك مكان يتبادر إلى ذهنك عندما تشعر بأنك على أفضل ما يكون؟ ما المكان الذي يجعلك تشعر بالراحة؟

    استمتع بذلك، وكن متفتحًا. وسواء انتهى بك الأمر إلى فقرة أو جملة أو اختصار أو حتى كلمة واحدة، إذا كان ذلك سيحفزك، فأنت على الطريق الصحيح.

  2. تصور ذلك. اجلس في مكان هادئ وفي وضع مريح. أغلق عينيك وخذ بعض الأنفاس العميقة. تصور نفسك في حالة الصحة المثالية. استخدم حواسك كي تشعر بأنك على أفضل ما يكون. كيف تبدو وكيف تشعر؟ ما الأنشطة التي تقوم بها؟

    بعد ذلك، يمكنك معرفة ما إذا كان بإمكانك إيجاد أو إنشاء صورة أو صور تساعدك على التذكر والتحفيز من خلال رؤيتك للصحة. ربما لوحة على Pinterest أو مجرد رسم ترسمه.

  3. أضف التحسينات. ربما تكون قد أنشأت رؤية للصحة في مرحلة ما، ولكن مر بعض الوقت منذ أن تفقَّدتها. ربما لا تمنحك رؤيتك نفس الحافز الذي كانت تمنحك إياه في السابق. انظر إلى البيان بنظرة جديدة وفكر في تعديله.

    راجع بيان مهمتك من وقت لآخر لمعرفة ما إذا كانت أفعالك تتوافق مع رؤيتك. إذا كنت تعيشها، فلا بد أن ترى ثمار استثماراتك بنفسك.

  1. اربط بين السلوكيات الصحية التي تنشدها وقيمك الشخصية من خلال كتابة عبارة "إنني _____ حتى أصبح _____". مثال: "إنني أمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا حتى أصبح قادرًا على الشعور بصفاء الذهن والتركيز أثناء العمل."
  2. قم بالبحث عن أو إنشاء تذكير مرئي برؤيتك المتعلقة بالسلامة الصحية، كصورة واحدة أو أكثر، وضعها في مكان تراها فيه كثيرًا.
Sept. 28, 2018