أُحاول خسارة الوزن. هل يمكن أن يساعدني مخفوق البروتين؟

يزعم منتجو مخفوق البروتين أن منتجاهم تساعد في تقليل دهون الجسم أو تعزيز خسارة الوزن، ولكن مخفوق البروتين ليس حلاً سحريًا لخسارة الوزن.

قد يساعد الوجبات بمخفوق البروتين في تقليل سعراتك الحرارية اليومية، مما يمكن أن يساعدك في خسارة الوزن. ولكن في النهاية، ستحتاج إلى بدء تناول الأطعمة الصلبة مرة أخرى، مما قد يتسبب في الزيادة المفرطة لوزن الجسم إذا لم تقدم على الاختيار بحكمة. وإذا كنت تعتمد بشكل كبير على مخفوق البروتين لاستبداله بالوجبات المنتظمة، سوف تفقد المنافع الغذائية للطعام بالكامل.

حيث أن البروتين يحتوي على سعرات حرارية، فإن استهلاك مقدار كبير سيجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة — خاصةً إذا تناولت المزيد من النظام الغذائي الطبيعي ولم تمارس التمارين الرياضية.

يحتاج البالغ إلى متوسط 46 إلى 56 جرامًا من البروتين يوميًا، بحسب الوزن والصحة بشكل إجمالي. طالما أنك تتناول طعامًا صحيًا، فإن إضافة المزيد من البروتين — سواء كان مخفوق البروتين أو المصادر الأخرى — أمر غير ضروري.

تذكر، أن أساس خسارة الوزن هو حرق المزيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها. عليك اختيار الأطعمة الصحية — مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين — وتضمين النشاط البدني في روتينك اليومي.

27/09/2018 See more Expert Answers