كيف يمكنني إدارة وقتي وتقليل الضغط العصبي عندما يكون لدي الكثير لأفعله؟

إليك بعض الطرق لإدارة وقتك. في عالم اليوم، الجميع مشغولون، ولكن من الممكن إدارة الضغط العصبي.

فيما يلي بعض المفاهيم التي قد يكون من المفيد فهمها في أثناء سعيك لإدارة الضغط العصبي في أثناء الانخراط في جدول زمني مزدحم.

  • قانون باركنسون. يمتد العمل لملء الوقت المخصص. على سبيل المثال، إذا كان لديك ساعتان لصنع كعكة، أو بناء عش طائر أو تحديث بعض البيانات المالية، فسوف يستغرق الأمر ساعتين لإكمال هذه المهمة.

    لذا، ضع حدودًا زمنية لإنجاز شيء ما. وسيكون من المحتمل إنهاء هذه المهمة في مقدار الوقت الذي حددته.

  • مبدأ باريتو. هذه هي قاعدة 80/20. على سبيل المثال، إذا كنت قد خصصت 100 دقيقة للعمل على عرض تقديمي، فمن المحتمل أن يكون قد اكتمل معظمه في أول 20 دقيقة. يمكنك قضاء المزيد من الوقت في تحسين العرض التقديمي، ولكن معظم المعلومات ستجمعها في أول 20 دقيقة.
  • تجنب المقاطعات. إذا كنت بحاجة إلى التركيز، فتجنب المقاطعات. إذا تمت مقاطعتك، فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل تركيزك وسوف تستغرق وقتًا حتى تتمكن من التركيز مرة أخرى.

فكر في وضع حدود زمنية لأنشطتك. خلال هذا الوقت، تجنب المقاطعات. توقف عندما ينتهي الوقت. قد يساعدك ذلك في توفير الوقت والطاقة وتقليل الضغط العصبي.

27/09/2018 See more Expert Answers