ما اليوجا الساخنة؟

اليوجا الساخنة هي نوع قوي من اليوجا التي يتم إجراؤها في مركز يتم تسخينه عند درجة حرارة 40 مئوية (105 فهرنهايت) ونسبة رطوبة 40 في المائة. الاسم الرسمي لليوجا الساخنة هو "يوجا بيكرام."

يعتبر يوجا بيكرام برنامجًا لمدة 90 دقيقة يتكون من سلسلة من 26 وضعية للجسم. تتطلب وضعيات الجسم انقباضات مطولة وقوية ودقيقة التحكم لكل مجموعات العضلات الرئيسية. تساعد الطبيعة الشاقة لوضعيات الجسم والحرارة على زيادة معدل ضربات القلب وإنهاك العضلات.

ونظرًا لشدتها واحتمالية أن تتسبب في أمراض مرتبطة بالحرارة، فإن اليوجا الساخنة ليست مناسبة للجميع. تأكد من استشارة الطبيب قبل تجربة اليوجا الساخنة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.

إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو مشكلات بالجفاف أو تحمل الحرارة أو كنت تعاني من أمراض تتعلق بالحرارة (مثل ضربة الشمس) فيما مضى، فمن الأفضل على الأرجح تجنب اليوجا الساخنة. كذلك، يجب على الحوامل تجنب هذا النوع من اليوجا.

إذا لم تكن تعاني من أي مشكلات صحية وتريد تجربة جلسة اليوجا الساخنة، فتأكد من تناول قدر كبير من المياه وتوقف عن التدريب إذا شعرت بالدوار أو الدوخة أو أي إعياء.

27/09/2018 See more Expert Answers